现在人们的生活习惯发生了很大变化，饮食也变得特别的美味，餐后五个小时了血糖还是7，尤其是经常会添加一些添加剂，而长时间食用的话，会造成新陈代谢速度变慢，使得血糖容易升高，进而诱发糖尿病。
血糖若在这个范围内，基本不需担心，不妨对照自查一下
血糖是有标准范围的，而且在一天之中，血糖也会发生变化，一般吃饭之前血糖要低一些，吃完饭之后血糖会高，所以我们应该保持在合理的范围内。
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正常血糖范围
空腹血糖应该保持在3.9~6.1mmol/L之间，餐后一小时血糖应该低于9.0mmol/L，餐后两小时血糖应该低于7.8mmol/L，随机血糖应该低于11.1mmol/L。
在一天当中，血糖波动的幅度一般在2~3mmol/L之间，而日间的波动一般在0.8mmol/L左右。
血糖的波动与多方面的因素有关，比如饮食，肝内储存的糖原分解，脂肪和蛋白质的转化。
正常人的静脉空腹血糖小6.1mmol/l，糖耐量试验2小时血糖小于7.8mmol/l，随机血糖小于11.1mmol/l。同时，血糖会大于2.8mmolm/l，糖化血红蛋白小于6%。正常人的胰岛素释放或C肽释放，服用75克糖粉30分钟到60分钟，胰岛素。
此外，进食量的多少，睡眠质量，情绪变化，运动量的多少，也会造成血糖出现大的波动，但是因为胰岛素。
血糖会保持在正常范围内。
糖尿病的诊断范围
如果血糖高于11.1mmol/L，一般诊断为糖尿病，而空腹血糖在6.0~7.0mmol/L之间，表示是空腹血糖调节受损，而空腹血糖水平在7.8~11.0mmol/L之间，表示是糖耐量异常。
测量血糖需要注意什么？
多次测量
在测量血糖的时候，有些人为了得到准确的测量结果，可能会测量一次或两次，但是结果容易出现误差，所以在测量的时候应该多次进行测量，可以测量三次左右，然后取平均值。
情绪稳定
手指消毒
测量血糖之前也可以对手指部位进行消毒，可以选择消毒液或者是棉球，局部进行擦拭，晾干之后再扎破手指进行血糖测量。
空腹测量
很多糖尿病患者会选择在家中进行测量，但在测量的时候尽量选择早上空腹状态，测量结果会更加准确。
血糖高的人，多做这几件事，有利于血糖稳定
一般来说，随机血糖不能超过11.1,超过11.1就要考虑有糖尿病了。你的随机血糖值在临界点，平时要注意少吃一些糖分含量高的食物和水果，做好预防工作。
注意饮食搭配
对于高血糖患者来说，平时不只要远离高糖分食物，如果经常摄入高油腻，高盐分类的食物，也会造成血糖容易升高，出现其他的并发症，所以平时应该注意营养均衡搭配，选择清淡的饮食。
适当运动
成人：空腹检测的正常值为3.6～6.1mmol/l。空腹血糖高于或等于7,8，或随机血糖高于或等于11,1时，即可诊断为糖尿病。
作息规律
如果晚上经常熬夜的话，会造成内分泌紊乱，代谢功能下降，无法代谢体内多余的血糖，造成血糖容易升高。
所以平时应该保证规律的作息，晚上的时候避免熬夜，也要注意劳逸结合，将血糖控制在合理范围内。
