说到腰椎间盘突出症，相信大家并不会陌生，既往中老年人患这种疾病比较普遍，但是现在年轻人也有，腰间盘突出偏方大蒜，特别是青壮年，之所以会有这样的现象出现，就是因为很多人不注意腰部的受力，不科学的用力导致腰肌和腰椎受损，经过日积月累最终导致腰椎间盘突出症出现。
临床上，患者一旦与这种慢性疾病打交道，就意味着自己的生活质量会下跌，患者会因为这种疾病而饱受疼痛、麻木，数十年如一日的折磨。
那么，日常生活中应该如何对腰椎间盘突出症进行预防和护理呢？做好这3件事就够了。
1.注意劳逸结合
我们每天在进行各项活动时，都身体需要出力和受力，在完成这些动作的过程中，腰椎是广泛参与其中的，比如弯腰捡东西、搬东西，以及直立行走等，这些动作无一不是腰椎参与了的。
所以，腰椎在受力的过程中，可能存在不均匀的现象，比如有时候用力过猛，超过了腰椎所能够承受的受力范围，在这样的刺激下，腰椎间盘就会病变，日积月累之下，这些病变就会酿成腰椎间盘突出症。
所以，不管平时多忙，也要多注意休息，只有休息好了，才能使腰椎间盘得以缓解，避免其受损或加速老化，最终给健康带来麻烦。
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，。
2.适当进行物理治疗
一是可以促进相关部位的血液循环，有活血化瘀的功效；
腰间盘突出怎么恢复 1、药物治疗：抗炎止痛药可用于减轻疼痛及抗痛性肌肉痉挛，消除无菌性炎症，根据病情严重程度进行选择。2、中药外治：腰椎骨坊世-帖，有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、补肝益肾之效，以缓解临床症状为。
二是可以缓解疲劳，特别是有腰肌劳损，或长期保持某种姿势，而给自己的腰椎带来不适的人，尝试用这样的方式可以获得理想的效果。
3.保持适度的运动
第二、进行腰部的物理治疗或者进行中医的按摩、针灸等治疗，对于缓解腰痛以及对于腰椎间盘膨出的控制和缓解都有很好的帮助作用。第三、进行口服药物的治疗，可以口服腰痛宁胶囊或者止痛的药物，比如塞来昔布，如果出现下肢的麻木。
不过，大家需要找到合适的运动方式，比如游泳、瑜伽等，这些运动对于脊椎的养护非常有效，大家可以在平时多试着尝试一下。
腰椎间盘突出的治疗方法主要分为三类：手术治疗、物理疗法、自我恢复。4、手术治疗：手术是万不得已的选择，但是腰椎间盘摘除手术并不能保证不再复发，事实上，有将近50%的患者还是会复发，并且复发后更严重一些。2、物理疗。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】
