步入中年的女性，很容易因为哺乳等原因而出现乳房下垂的症状，这让许多女性不胜烦恼，因为既会影响身材的完美，又会影响自身的气质。其实只要找到恰当的方法，怎样判定胸下垂，下垂的乳房也是可以慢慢变得坚挺的。，
要想防止乳房下垂有哪些好方法？
1、 对乳房进行按摩
5、运动锻炼 运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。
2、 选择合适的文胸
3、 经常热敷或者洗热水澡
运动 要想挺翘有型的乳房，必然离不开运动，科学显示，俯卧撑，扩胸运动等上肢运动都可以有效的预防胸部下垂。饮食 注意饮食，常吃含有维生素E的食物像木瓜，红枣，猪脚对于女性乳房下垂也有一定的预防作用，另外必须要提的是。
经常对乳房进行热敷或者经常洗热水澡，也可以促进乳房的血液循环，促使乳房变得坚挺。建议乳房下垂的女性每天晚上都有一个热水澡，而且要用花洒轻轻地冲刷乳房。也可以每天晚上睡觉之前用热毛巾对乳房进行热敷，切忌毛巾不要太热，避免烫伤，一般热敷3~5分钟即可。
所以为了防止胸部下垂，晚上要穿夜用胸罩，运动的时候就要穿运动内衣。而且夜用的内衣有很多支撑力都很好，所以也可以白天穿喔。预防胸部下垂的方法④做合唱的姿势：为了防止胸部下垂，锻炼支撑胸部肌肉的话，可以摆成合唱的姿。
4、 避免挤压乳房
预防乳房下垂的方法1 1、抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。2、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。3、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可。
5、 多吃富含高蛋白的食物
经常吃富含高蛋白的食物，能够促使女性体内生出更多的脂肪和胶原蛋白，不仅能够使女性体内的激素保持平衡，而且还能够促使乳房变得坚挺。常见的富含高蛋白的食物有牛奶，鸡蛋，奶酪等等。
6、 不节食减肥
运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。5.多吃B族维生素 B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多。
