补铁怎么补效果最好，铁是人体必需的微量元素。当身体对铁的需求大于供给时，体内贮存的铁被耗尽，就会因铁元素不足而导致贫血。据了解，缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血，约占妊娠期贫血的95%。
那么如何补铁呢？首先需要改善饮食，多吃含铁元素的食物。含血红素铁的食物包括动物的红色瘦肉、各种动物的血、动物内脏等；含非血红素铁的食物包括植物性食物中的铁，以及蛋类中的铁。一般动物来源的铁比植物来源的铁吸收率高。
通常把补铁分为三个步骤，1、改善饮食2、吃铁强化食品3、吃铁剂铁药。其中改善饮食包括两方面的概念，首先是吃含铁丰富的食品包括血旺、猪肝等，再就是要注意饮食的相互搭配，具体说就是在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些。
医生提醒：水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含有维生素C的食物可促进铁的吸收；而茶、咖啡、巧克力、可乐等都不利于铁的吸收，所以在补铁期间最好少饮或不饮。如果食补满足不了我们身体对铁的需求时，就需要在医生的指导下口服铁剂了。服用铁剂时不要与钙片、牛奶、奶制品同时服用，最好错开时间，因为它们会影响铁的吸收。一般间隔2-3小时就可以了。
1、樱桃。樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。2、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，是补铁的好食物。3、动物肝脏。
