如何瘦小腿肌肉最快最有效的运动，由于长期的过度运动，会让小腿肌肉变的过度粗壮。对于女生们来说，确实是一个不小的烦恼。因为粗壮的小腿会减少美感，穿什么都不好看，没有气质。那应该怎样快速的瘦腿呢？
小腿上比较粗壮一直是很多女生困扰已久的问题。这可能是长期的超负荷锻炼形成的。女运动员就常有这种情况。那么我们应该如何减去小腿上的肌肉？今天就教给大家几招特别有用的窍门，快点学起来吧！
第三招；每天拍打小腿肌肉。平时可以坐在瑜伽垫上，然后在小腿处抹上一些瘦腿膏，用手反复的打15分钟左右，然后再继续拍打另一只腿。
1、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它们。
第四招:还可以多做些拉伸腿部的动作，比如说压腿，卧式体前曲，都能有效消耗脂肪，拉伸肌肉。如果在家里的话，还可以躺在床上保持倒立，这个相对的简单不费力。总之每一次运动完之后，都要立即拍打按摩小腿，防止肌肉再次的硬化。
最主要的方法就是“ *** 软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。 要改变肌肉型腿,第一步就要多 *** ,然后减少脂肪! *** 方法:从脚踝向大腿根 *** ,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下。
总之减掉小腿肌肉是一个挺漫长的过程。大家一定要坚持下去，不要半途而废。祝大家早日拥有一双纤细美腿！
