有个形象的比喻。
人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。
办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
想想就觉得累……
如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。
这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，怎样锻炼颈部肌肉力量，变得僵直甚至反弓。，
颈椎病常见的症状有哪些？
颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
颈椎病常见症状
如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。
做动作时,上体要保持不动,只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气,前屈时呼气。5、颈肌如何锻炼之仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上,头部伸出凳端,颈肌放松,使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起,下颏紧贴前胸,稍停,头部。
现在颈椎病正在年轻化，不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了呢！正所谓15岁的年龄，50岁的颈椎。
所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！
有啥能保护颈椎的办法呢？
1. 屈伸动作。
2. 轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。
3. 耸肩、缩脖、活动肩胛。
还可以俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“;燕飞”或“小燕飞”，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3&mda。
4. 头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20秒。
晚上回家，可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！
锻炼颈部肌肉的技巧 1、背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”。
和小编一起：
锻炼起来，绝不向生活“低头”！
内容转自：BRTV北京文艺频道
