当我们拥有一项技能或者一样东西的时候，就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。
同样的道理，很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！
其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了！
早上3分钟摩额头：提高免疫力
1、体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。
清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力，最直接的壮阳方法，预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。，
做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。
早上3分钟扩胸：振奋胸阳
胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动。但是三十岁后就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人都不愿意动。
如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。
此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！
做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽。
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
早上3分钟梳头：黑发健脑
三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》里说过，每天早上梳头100下左右，有利于养身健体、聪明耳目。建议每天清晨起来，养成梳理头发的习惯，有利健体养生。
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。
长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
做法：在早晨起床后，用3分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。
如果不用手而是用梳子，则梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
5种男人补肾壮阳的方法1、体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。
白天3分钟勾脚踢腿：防栓护心
把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提气脚跟，两个动作反复进行。
白天3分钟揉耳：聪耳明目
做法：食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。
晚上3分钟叩齿：健肾固齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
做法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。
晚上3分钟揉腹：通便除病
揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。
做法：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
晚上3分钟按涌泉：宁心安眠
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热。
维护健康、养身祛病就是这一个一个3分钟累积起来的，大家都学会了吗？
在生活中，补肾壮阳的方法首先是药物疗法。吃药来达到补肾壮阳的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根据医生的建议来服用合适的药物，是可以起到补肾壮阳的作用的；其次，健康的生活方式。要摒弃之前不。
