兄弟姐妹们，明天就是秋分了。
秋分后，气温降得更快，天气也更加复杂多变，以至于每年这个时候都是各种疾病的高发期。
感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等让人防不胜防，心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件更是频繁发生！
因此，秋季养生万万不能放松警惕！除了秋燥，还要重视秋凉、秋虚和秋乏这3个“秋季问题”！
防秋凉：“春捂秋冻”要适度
俗话说：“白露秋分夜，进入更年期怎么保养，一夜冷一夜”。若寒凉之气入体，很容易伤及五脏，因此保暖防凉是秋季养生的第一步。
1、“春捂秋冻”大有讲究
民间常有“春捂秋冻、不生杂病”的说法，但是要有一个度。
对于健康人群来说，当日照温度超过20℃时，可以到户外晒晒太阳、吹吹风、运动一下。
既能保证身体温度不会下降太快，又有助于提高机体的耐寒能力、激发免疫系统活跃性。
1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
但是有支气管疾病、心脑血管疾病的患者，以及身体虚弱的中老年人和儿童。
对气温变化耐受性差，更容易导致感冒或疾病加重，因此不适宜进行秋冻。
当进入到秋季以后人们就要注意保暖，不要盲目去增减自己的衣服，这样突然性的更换就很容易导致自己的身体出现受寒的情况，而且在饮食上面也应该要吃些具有暖胃效果的食物，还可以吃些益气养肝的食物，这些食物也可以保护好自己的。
2、秋季防凉，捂好3个部位
捂肚子
腹部一旦受凉容易出现肚子痛、腹泻等症状。
脾胃虚弱的人群尤其要注意腹部的保暖，可以采取在肚脐热敷的方法，帮助驱寒助阳。
捂后背
若是后背受寒，人体阳气不足，则容易伤肺，导致咳嗽，甚至可能诱发肺心病、哮喘等疾病。
所以我们一定要注意后背的保暖，早晚可以多穿一件背心，或者热敷背部等。
捂双脚
脚距离心脏最远，血液循环负担更大，也更易受寒气侵袭。
尤其是踝关节等部位，缺少肌肉脂肪保护，一旦长期受寒，可能导致肌肉、韧带、筋膜的营养供给不良，甚至引起关节病变。
防秋虚：针对体质“贴秋膘”
此时，很多人都讲究“贴秋膘”，常吃一些高营养、高热量的食物。
但要注意的是，贴秋膘是针对虚而言，有虚才要补；若是不顾体质，随意进食大量肥甘厚味，反而有损健康。
1、此类人，不适合贴秋膘
过多的高热量、高脂肪、高蛋白饮食，加重胰腺、肝胆、肠胃、肾脏等负担，还增加血液黏稠度，加大血管斑块形成的几率。
因此，大部分体重正常的人是不需要贴秋膘的，以及有痛风、三高、慢性肾炎、肠胃炎等疾病的患者，更要避免过多食用肥甘厚味的食物。
2、健康人群：适合平补
3、虚症体质人群，适合温补
◎气虚体质：
有疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗、舌体胖大有齿痕且中间下凹等症状，可适当吃人参、黄芪等食物温补益气。
其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要。
◎血虚体质：
◎阳虚体质：
有面色发白、疲乏无力、畏寒肢冷、口淡乏味、体型偏胖、易水肿、舌白胖大等症状，可以适当多吃姜、羊肉、韭菜、花椒等温阳的食物。
【注意】：具体食物药材的用法用量，还需遵循医嘱。
防秋乏：放任秋乏损健康
俗话说“春困秋乏夏打盹”。秋天人体进入到一个修整阶段，逐渐恢复水盐代谢平衡，因此更容易感到疲惫。
可以适当地在洗脸和洗浴中加入少量食醋，以增加擦洗效果。秋天一定要洗脸。不管皮肤多么干燥，只要脸接触脏污空气，都要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要过多按摩，选择含高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉泡沫后按摩。洗脸后，只需。
但有些人为了缓解秋乏，长时间睡觉，也可能会损害健康！
睡觉解秋乏，可能损健康
首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，身心的老化现象就越严重。
而且，对缺少运动的人来说，肺活量更容易降低，不仅会影响肺功能，就连一次小感冒也可能导致肺炎。
另外，长期久卧容易导致血液循环不畅，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，更容易产生静脉血栓和血管堵塞。
