抑郁症是一种众所周知的精神疾病。随着医疗技术和现代科技的普及，抑郁症这个名词被越来越多的人所认识。然而，随着生活压力越来越大，越来越多的人被诊断为抑郁症。但仍有一群人认为抑郁症是一种精神病，只想逃避，抑郁症当场就能诊断吗，不想看医生。那么如何诊断自己有没有抑郁症呢？抑郁症有什么自我治疗的方法吗？，
如何诊断抑郁症？
1.要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症。其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。不然就会使抑郁症的诊断扩大化，。
抑郁症的诊断主要是通过观察是否有抑郁表现。抑郁症是一种显著且持久的精神疾病，以抑郁情绪为主要表现。其核心症状主要包括情绪低落、兴趣下降、快感缺失。同时伴随着自责、内疚、自我否定、厌食、睡眠障碍、早醒、消瘦。出现上述情况时，应尽快去医院就诊。
医学上的抑郁症界定。标准其实比较明显。就是非常典型的无端的情绪低落。郁郁寡欢。做什么事情都打不起精神来。另外有的还会出现比较严重的食欲不振。严重的情况下会出现幻听幻视的情况。有时候会出现，没人的时候自言自语的。
抑郁症的自我治疗方法是什么？
亲 想要判断自己是否患有抑郁症,首先,是否存在持续的情绪低落;再者,是否对事情彻底丧失了兴趣;接着,是否存在自我评价太低的情况;还有是否存在食欲减退以及睡眠障碍的情况;最后,是否存在一些诸如头痛、疲惫以及胸闷等等不良症状。 因为抑郁症。
抑郁症的自我治疗包括三个方面:
1.饮食，规律合理的饮食，保证充足的营养；
2.适当的运动可以有效缓解抑郁症状，建议做慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动；
1、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。2、程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
3.有规律的作息，不熬夜，保持充足的睡眠，不抽烟不喝酒，进行适当的社交活动。
如果你非常担心自己已经转变为抑郁症，并且判断自己已经患上了抑郁症，那么就要积极去医院就医，因为抑郁症已经是一个疾病范畴，自己在家成功治愈的可能性不大。既然是病，用一些普通的手段可能很难治愈，还是需要药物治疗。
缓解抑郁症的方法（供参考）：一、放平心态 不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受。
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