对于女性来说，每年一次的乳腺体检十分重要，毕竟谁也不想突然发现自己患上了乳腺病，或者被告知乳腺癌晚期。越早发现乳腺疾病，就能越简单有效地采取措施：像是乳腺结节早期可以保守吃药治疗，后期就得必须手术；而乳腺肿瘤早期治疗率高达80%-90%，但若是晚期治愈率就只有20%左右...
当然，除了每年去医院体检，每个月的乳房自检，我们也不要缺席。毕竟不用花钱，也不用费多少时间和精力，5-10分钟即可轻松完成，给自己一个心理安慰。但大多数人都不是学医的，网上查到的乳房自检，往往是比较简单的文字版。就算是偶有图片，也没法一步一步教你如何去做。
像是点状凹陷、区域性凹陷、橘皮样改变等专业词汇，到底是什么样的表现形态？乳房是否处于同一水平线，肿块大小硬度是否有差异，是否有没有一个好与不好的辨别标准？什么都不懂，就会导致自己“自查了个寂寞”！今天，小编就来帮你解决烦恼，手把手带你详细了解女性如何完成乳房自查。
乳房自检前的注意事项
1、乳房自我检查的时间，最好安排在月经来潮的第10天左右。此时，乳房充血量少、柔软，比较容易摸到肿块。这时候激素对乳腺的影响也很小，乳腺处于相对静止的状态，很容易发现病变。
2、通过自检发现乳房病变不要紧张，毕竟自己对轻重软硬没有一个很好的考量，可能会造成误诊，应该去医院经医生检查确定。
乳房自检方式
检查主要包括直观和触诊两种方法：
一、直观
第一步 脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，光泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。
·皮肤是否光泽
从皮肤气色、水润度、细腻度、弹性等方面进行判断。
·光泽是否正常
从肤色、肤质、皮肤屏障功能等方面进行判断。
·有无静脉扩张和水肿
看体表能否看到扩张迂曲静脉血管，颜色是否发青，有没有什么触痛感；手指按压是否会出现凹陷，能不能很快恢复正常，有无明显的压痕等。
第二步 双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。
·两侧乳房是否在同一水平线
乳房轻微不对称是正常现象，但如果短期内两侧乳房，差距突然变得明显，就要考虑是否是乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等乳腺疾病了。
·乳晕颜色是否一样
两侧乳晕颜色不同，可能与色素沉淀有关，还可能是随着年龄和哺乳情况的逐渐加深引起的。
1.睡姿 睡姿也是关键，长期偏向一侧睡觉的时候，身体自然会对一侧的胸产生挤压，在青春期有这种习惯的话，就会使胸部发育不对称，时间久了，被压迫的那个胸会更小一点。2. 内衣 长期穿戴罩杯过小的内衣，乳房会受到挤压，从。
·皮肤有无点状凹陷
乳房表面有点状小坑，第一种情况有可能是脂肪引起的，比较肥胖的病人乳腺内部脂肪会出现凹凸不平，导致表面皮肤出现小坑样的改变；第二种情况有可能是乳腺癌引起的，肿瘤侵犯到乳房悬韧带，会导致乳房表面的皮肤向内出现凹陷。
·皮肤有无橘皮样改变
橘皮样是看皮肤是否像橘皮一样凹凸不平，并且有突起、有皱缩等。乳房橘皮样改变，绝大部分是由于乳腺癌造成的，只有一小部分情况是乳腺炎症导致。
·是否存在区域性凹陷（酒窝状）
乳房表面凹陷可能是乳腺皮肤酒窝症导致，发病原因常见于乳腺疾病造成的乳腺局部脂肪坏死，使纤维细胞增生，出现乳房表面皮肤和深层之间的乳房悬韧带牵拉缩短，就会使乳房表面看起来有凹陷的现象。
·乳头皮肤有无脱落或糜烂
乳房脱皮可能是以下三种情况：一是由于环境因素导致乳房的皮肤干燥、粗糙而引起的脱皮；而是可能是患有乳房体癣，体癣会导致乳房出现脱皮伴有皮屑，部分患者会伴有瘙痒症状；三是患有乳头湿疹，乳房局部受到不良刺激而出现的不适应症状。
·乳头有无提高或回缩现象
3.位置：正常为10分；过高为8分；一侧高一侧低为5分；过低为2分；4.弹性：紧致有弹性为10分；较有弹性为8分；尚有弹性为5分；松弛为2分；5.外观：正常为10分；颜色异常为8分；皮肤凹陷、皱褶、有疤痕为5分；凹陷。
乳头的高度大约在1.5-2cm，正常乳头是比较软的，不过乳头在不小心遇到刺激时，也会明显增高，但这种短时间内会恢复正常；而乳头回缩就是乳头凹陷，可能是因为先天发育不完善引起的，还有可能是因为乳房的炎症或者肿瘤侵犯乳腺导管导致。
第三步 双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。
·双乳形态是否正常
乳房正常状态应该左右对称，无压迫性疼痛感，无肿块。正常的乳房形态水滴状或者是梨状。乳房质地柔软，触摸无肿块或者结节。不会因为月经来潮，激素水平变化，出现规律性的疼痛。
二、触诊
在前肋骨上面的软体组织胸部就是正常位置，细胞组织老化或营养缺乏以后胸部就会下垂。
第一步 可躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，用对侧手指的扁平部触摸乳房，手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，触摸乳房(不可掐捏)，由下到上，由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。
·乳房有无增厚或肿块
用食指、中指、环指三指的指腹触摸乳房，按照外上、外下、内下、内上、乳头的方向依次触摸，一般大小在一厘米以上的肿块都可以被触及到。乳房增厚，可能是生理性的腺体增厚，高低胸正常吗，也可能可能是乳腺囊性增生病；而乳房肿块则可能是乳腺增生、乳房淋巴结、乳汁淤积或是乳腺纤维瘤。，
·如何判断肿块大小、硬度
直径小于1cm的肿块，一般是良性的，但大于1cm的肿块就要警惕了，需要去医院检查是良性还是恶性；而根据病理不同，肿块的软硬也是不同的，如果里面是囊性物质就比较软，若是像岩石一样则可能是乳腺癌。
·肿块是否活动
乳腺肿瘤活动的相对比较好，可推动的肿瘤一般是良性的居多，治疗的难度比较小。如果是不可以活动的话，通常是恶性的肿瘤可能性比较大。
·肿块有无压痛
假如患者有乳腺肿块，但触摸无疼痛感，需高度重视，其可能为恶性肿瘤。
·肿块是否与周围皮肤黏连
·乳头有无溢液溢血
乳头有溢液溢血，说明患者乳管内部出现病变，也有可能是乳房本身有病变导致乳管被侵犯引起的，通常恶性的可能性比较大。可能是乳腺导管内发生病变，比如导管内乳头状瘤或导管内乳头状癌等，当然也不排除乳腺增生病、乳腺导管扩张综合征及乳房部的炎症亦可引起血性溢液。
第二步 手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下腋窝淋巴结是触摸不到的。若是腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤黏连等。
·腋窝淋巴结大小
人体腋下淋巴结的正常范围是在0.5-1cm之间，一般情况下腋窝淋巴结都是触摸不到的，如果能够触摸到淋巴结，说明出现淋巴结肿大，有可能是炎症感染引起的，也有可能是肿瘤转移引起的。
·腋窝淋巴结部位
一般情况下，淋巴结会出现在腋窝的下面，主要分布在腋顶部、腋前部和腋后部。
·腋窝淋巴结数目
腋窝大约有40-50个淋巴结。如果发现腋下多发淋巴结，则多属于异常情况，可能是存在炎症感染，也可能因肿瘤等因素所致。
·腋窝淋巴结硬度
一般发硬的腋窝淋巴结，多数是由于腋窝受到细菌、病毒感染或者是局部周围感染形成的淋巴结炎症；当腋窝淋巴结出现发软的情况，有时有可能是形成了腋窝淋巴脓肿、淋巴结核导致的淋巴瘘等情况。
·腋窝淋巴结是否活动
淋巴结是会在皮下滑动的。如果滑动并带有轻微疼痛，可以考虑可能是乳腺增生；若是不会滑动，这可能是因为淋巴结肿大与炎症，或是结核有关。
·腋窝淋巴结是否与皮肤黏连
淋巴结一般不与皮肤粘连，若发生皮肤黏连，可能是身体局部感染引起的病变表现。
乳有甄言
