在疫情防控期间，如何缓解心理压力，保证平和心态?沈阳市精神卫生中心精神疾病预防控制中心副主任梁光明建议，通过五条技巧调整心态，可以提升心理免疫力，进而加强躯体抵抗力，战胜病毒。
评估了解情绪 营造积极心态
一般来说，可以通过宣泄情绪、转移注意力、寻求心理医生帮助等方式调理好心态。具体分析如下：1.宣泄情绪：如果心态不好，出现了负面情绪，应该及时宣泄，可以通过适当运动、玩游戏等方式宣泄自己的情绪。2.转移注意力：还可以转。
梁光明介绍，改善心态的15个方法，当外界环境发生变化时，我们的情绪也会跟着有所起伏，并指导心身状态进行适应性调整。因此，适度的焦虑紧张状态会帮助我们及时识别外界的风险，寻求更多的资源，对我们适应环境变化是有好处的。但过度的警觉，犹如惊弓之鸟，则会影响注意力集中状态，分散我们的精力，耗竭我们的精力与体力，进而影响甚至破坏我们的身心平衡状态。
及时评估了解了自己的情绪状态是否适度，可以通过持续时间(一般不超过3天)、功能状态(能坚持生活与学习)、影响程度(不影响亲朋好友的感受)三个维度进行评估。如果三个方面都在正常范围，则需要学会接受当下的情绪状态，并告诉自己这是自我正在进行的身心调整的一个重要部分。带着这种感受去学习生活，慢慢在和情绪相处中学会成长。如果有一条以上不符合，则提示我们需要在亲朋好友，甚至心理健康促进人员的帮助下及时调整，营造积极心态，帮助自己平稳过渡。
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1、学会借力，即主动找好朋友聊天，倾诉是非常重要的解压方式；2、有效的运动和规律的生活，从而达到拥有良好的心态，缓解压力；3、通过读书和学习，借鉴他人度过困难和挫折的经验缓解压力；4、寻找心理医生，通过心理疏导，甚至。
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聚焦重建目标 拓展行动效能
可以尝试着整理下需要完成的待办事项，与家人、同事商讨是否还有更改和补充，确定后按照预定完成时间做成时效进程图，把它放在“显眼”“每天可以看到”的地方，激励着我们一点点将它变成现实，每一次完成都会增加我们的成就感与效能感。
生活有规律 身心自平和
从一种状态到另一种状态是需要身和心共同调整的，稳定的规律，尤其是作息规律会帮助我们很快找到适应感、安全感，当身心感受到这些时，它才能释放出更多的精力与体力去做更有意义的事情。
按时吃饭、规律运动、准时睡觉、定期娱乐……身体越规律，心态越平和，效能越高效。
加强倾听与沟通 陪伴关爱“老小”
如何调节自己的心态11、强调自己的优点每个月花一两个小时去发掘自己的优点,然后逐点分来用笔记下来,例如:个人专长所在,已经做过的什么有意义的或者有建设性的事情,过去什么人如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,你一。
人际关爱，是我们获得联结与支持不可缺少的一环。而在这种支持中，老人和孩子由于自身年龄与身体特点，耐受挑战的能力不足，需要给予重点关爱。
