转眼已过立夏，怎样才能除身体的湿气，养生的重点也要发生变化，从春季养肝要转变到夏季除湿。夏季雨水多，气温高，正是环境中湿气盛行的阶段，也是人体内湿气最难以排出的季节。
脾为后天运化之本，却最怕湿气。湿气重时，脾无法有效运化，又会促使湿气进一步增多，人跟着就容易生病。民间也有“湿气重，百病来”的说法，夏季防湿就很重要。想要预防，就得了解判断湿气重的方法，三招即可。
1、保持清淡的饮食，长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症。
1、上厕所时转身看一眼
2、每天早晚测体重
坚持在早上醒来后测一下净重，晚上睡前再测一下，连续多天体重差都不大，身材却显得臃肿，毫无疑问就是湿气累积过多了。也可按一下身上的皮肤，如果按下去后，凹坑在短时间内不恢复，也说明是水肿，而不是真正的肥胖。
3、照照镜子摸摸脸
湿气特别重的人，黑眼圈也会增多，哪怕前一天晚上没有熬夜，只是晚睡了一个小时，醒来后依然能看到眼睛上有黑眼圈。这些变化只要照镜子，就能很快发现。
1、运动运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差。跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助。
在湿气增多时，体内的油脂分泌也会紊乱，早上洗的脸，到了中午就能成为“油田”，用手一摸，就有油腻腻的感觉，浑身不舒服。油脂增多也会表现在头上，使得头发油腻腻的，还频繁脱发。
如何祛湿气？
适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。3、热水泡脚,热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要。
饮食要有所控制，确保低脂肪食物的摄入，肉能生痰，也能生湿，吃得太多，体内的湿气大量累积。类似于黄瓜、西瓜、香瓜、啤酒等驻湿食物，也不要贪嘴，以免湿气排不出去。
夏季养生，第一要务就是防湿，只要体内湿气不重，夏季就能舒舒服服度过。若没做好防护，湿气增多，不仅在夏季不好过，一整年也会由于湿气存在，麻烦不断。以上湿气重的表现，但愿你都没有过。（本转自陪你养生）
1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去。
