年纪大了，开始长老年斑了，脸上、手上都有了，不光影响容颜，去面部色斑最快的偏方，据说还是身体机能不调的象征……怎么办？别着急，老年斑是可以预防和延缓发生的。
老年斑并不是老年人的专利
老年斑，医学上称之为脂溢性角化，好发于中老年人。但是这并不是老年人的专利，也可能发生于年轻人中。表现为脸部、手背、小腿、足背、躯干等处的皮肤上出现一些褐黑色斑点。
如果在人体的脏器细胞沉积
可能会引起智力和记忆力减退
如果在人体的脏器细胞沉积，比如在脑细胞上，便会引起智力和记忆力减退；在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化等。
1、多吃水果和蔬菜，补充维生素E和维生素C.研究表明，如果你不想变老或变老，那么在平时的饮食中，你应该专注于增加抗氧化食物的摄入量。其中，最理想的抗氧化食物是维生素E.每日摄入维生素E和维生素C有利于减缓老年斑的出。
一般认为，除年龄和先天遗传以外，老年斑的产生还与很多因素有关，如摄入脂肪过多，抗氧化物质过少，紫外线过度照射等。
随着年龄的增长
人体内抗氧化酶的活性不断减弱
企业回云南白药牙膏具有帮助减轻牙龈问题、修复粘膜损伤、营养牙龈和改善牙周健康的作用。牙周炎是累及四种牙周支持组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质)的慢性感染性疾病，往往引发牙周支持组织的炎性破坏。主要表现牙龈炎症、出血、牙槽骨吸收、牙槽。
人体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量“自由基”造成的损伤。
抗氧化剂包括维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质，抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。
随着年龄的增长，人体内抗氧化酶的活性不断减弱，抗氧化能力逐步降低，因而通过外源补充一定的抗氧剂在抵御“自由基”损伤方面的作用就显得更为重要了。
抗氧化物质的良好食物来源
深色蔬菜、水果
深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。
维生素C：鲜枣、酸枣、刺梨、沙棘、柑橘、猕猴桃等；
维生素E：植物种子和坚果中含量丰富，高等植物的叶子和其他绿色部分也均含有维生素E；
类胡萝卜素：苋菜、芥菜、苜蓿等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜等。
同时要多摄入含纤维素的食物，以保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。大家应该要在平时做好老年斑的预防工作，一旦出现应该要坦然面对，不要存在过重的心理负担，平时应该多吃健康的瓜果蔬菜，多吃养颜的食物，还有各种富含。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐：每人每天应摄入蔬菜300-500克，水果200-350克，深色蔬菜占蔬菜摄入量的一半以上。
1、注意防晒：避免身体暴露部位受到紫外线的过度照射。2、合理饮食：多吃蔬菜、水果以及维生素C含量比较高的食物。3、锻炼身体：加快身体的新陈代谢，促进皮肤表面分泌的油脂汗液排泄。4、注意清洁：勤洗澡，有利于减少老年斑。
文/马冠生(北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任)
1、生姜防治老年斑：因为生姜中含有多种活性成分，姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。将姜捣碎，每天都可以在老年斑的部位涂敷，不出一个月可明显看见老年斑变淡消失。2、维生素片防治老年斑：把维E、维A胶丸刺破，涂抹在。
周明珠(硕士生)
