白发的出现让人悲伤，因为每一根仿佛都在大声武器地提醒你，老！了！但是，明明还没到长白发的年纪，为啥子就先衰了？越想越气，尤其看到脑壳上莫名冒出来的白头发，见一根就想扯一根！
“扯不得，扯一根白头发长十根！”
“多吃点黑芝麻，能让白头发变黑！”
1、可以在每天早晨或者晚上的时候，适当的对头皮进行按摩，可以起到促进血液循环的作用，长期的坚持可以缓解头发发白。2、缓解压力，保存愉悦的心情。现在社会的压力越来越大，心情不能得以放松，很容易造成白头发增多。所以，。
“现在工作生活压力大，年轻人还经常熬夜，咋个不长白头发？！”
……
一、白头发是这样形成的
不要看我们的头发丝那么细，里面的结构却是非常复杂的。头发的结构主要分为三层，最外面的一层是毛鳞片，其次是稍微硬一点的毛皮质（发芯），最里面的一层是毛髓质。
按摩头皮同样可以防止白发和脱发的问题。可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，促进头部的气血流动。另外最好选用木头或是牛角材质的梳子，以免产生静电损伤头发。以上5个方法可以有效。
在每一个毛囊的根部生长有掌管头发颜色的色素干细胞，这些干细胞会分化成黑色素细胞，黑色素细胞的职责是不停往头发的皮质和髓质里面“吐”色素，吐出色素的数量就决定了咱们头发的颜色深浅。所以，当黑色素细胞数量减少或功能出问题了，那么头发里的色素就会减少，成为灰发甚至白发。
二、产生白头发的原因主要有这些
1、年龄 随着年龄的增大，头发毛囊中的黑色素细胞逐渐衰弱并死亡。一般来说，黄种人40岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，开始出现白发。出现的规律常常是从两侧鬓角开始，零星根把根白发，逐渐慢慢向头顶发展，白发越来越多。在这个过程中，由于黑色素是逐渐减少，怎么控制不长白头发的方法，所以头发是先变灰再变白。，
2、遗传 部分白发有明显的遗传倾向，特别是几岁、十几岁就长白头发的小朋友，往往就和遗传有关系，遗传性白发一般呢都是稀稀拉拉分布的，这种也叫“先天性少年白”。
3、缺乏营养
有很多研究都已经证明缺乏维生素B12、叶酸、生物素、锌、硒、铁等维生素及矿物质跟出现白发密切相关。老辈子应该有印象，上个世纪困难年代，因为很多人吃不饱饭营养不良，所以不少人未老先衰、头发过早就白了。而对于现代人来说，如果一个人饥饿减肥过度，整个人营养不良、面黄肌瘦的同时，头发颜色也是黄piapia且没有光泽，发质干枯、脆弱、易断、蓬松。所以说美女们，减肥要慎重哦~
应该是防止长白头发。1.及时补水：身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润；2.多吃含维生素的食物：维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈。
4、疾病因素
部分疾病会导致出现白发，如常见的白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等疾病，也有不那么常见的苯丙酮尿症、恶性贫血、Werner综合征、Waardenburg综合征、Book综合征、范可尼综合症、Alezzandrini综合征等。这些白头发往往很严重，而且还有脱发的症状。
5、精神因素 科学家们早就证明精神压力会导致白发的产生，关于这一点下面我们会详细说。
6、其它因素 服用一些药物可能会导致白发；紫外线、吸烟、久坐不动的生活方式等外力作用会加快头发变白。
三、精神压力大，头发真的会变白
电影电视剧小说常常有这样一幕，主角遇到一些应急事件受到了刺激，一夜之间头发完全变白了。不要天真的以为这是文学作品中的夸张表现手法，这可是活生生的现实哦！
1、学会解压：预防白头发首先要做到保持乐观的心态，要精神愉快，不可过度忧虑;不要太过于紧张，要劳逸结合。就像人们常说的“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。2、饮食平衡：调整饮食结构，不能偏食，要多吃豆类食品和。
现在大家（尤其是年轻人）承受着许多无形的压力，学习成绩、找工作、升职压力……当人处于慢性精神压力大的状态下时，交感神经兴奋导致神经递质去甲肾上腺素急剧释放，去甲肾上腺素影响下色素干细胞被调动起来，迅速增多、分化、迁移，最终色素干细胞被耗竭殆尽，头发由黑变白。
大家还记得2020武汉抗疫期间，我院第一支援鄂医疗队队长罗凤鸣教授、东南大学附属中大医院邱海波教授，因为持续处在高强度、高精神压力的状态下，都是在短短一、两个月时间内白发量迅速增加。
如果白头发的情况比较要账，也可以搭配头部的穴位按摩，促进头皮黑色素的分泌，从而缓解白发的症状，但是需要较长的时间才能起到效果。2. 调整饮食 要想调理白头发的症状，平时也要适当调整饮食，可以多吃一些黑颜色的食物，如。
所以调节自己的心情，做好压力释放不仅对健康很重要，对颜值也很重要啊！
防止不长白头发方法 1、及时补水 多喝水，身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃，冬天要保持室内空气湿润。2、维生素食物要多吃 维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的。
