走路是现下中老年人当中最为流行，也是最常见的一种养生方式，女人怎样练走路有气质，很多中老年人每天早上和晚上起来都会有锻炼的习惯，而走路便是众多运动中最普遍的一种运动方式。
1.倒着走，治疗腰痛
正确的方法是：双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹前，视线水平微高，气度安详稳定，表现出自信的态度.找准身体五个关键部位的感觉，也就是我们平时说的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，这样的体态会增加你女性的魅力，。
在早上，我们经常会看到公园或者是广场上，有许多中老年人经常倒着走路，刚开始很多人对此都不理解，认为这种走路的方式很危险。但其实不然，据医生介绍，经常倒着走路可以锻炼到我们平时很少用到的腰部和背部的肌肉，缓解肌肉酸疼的症状。尤其是对于一些患有腰肌劳损，或是经常出现腰酸背痛以及长期久坐的人来说，通过倒着走的方式可以有效的缓解腰部的不适感，治疗腰痛。
第一，抬头挺胸是必须的，因为只有这样才能表现的自信些，人有了自信就有了气质。第二，手脚不能摆幅过大，过大给人轻浮的感觉，气质与修养瞬间败光。第三，走路是眼睛目视前方，不要随意乱看，乱看的是没见过世面的人。
但要注意的是，我们在选择通过倒走的方式来治疗腰痛时，一定要注意周围的环境，尽量选择路面平整，且周围人比较少的地方进行，这样才能让我们的锻炼得到一个安全的保障。
2.走一字步，缓解便秘
3.踮脚走，能护肾
肾脏对于我们人体的重要性不言而喻，平日里很多人想方设法地都要养护好肾脏的健康。但很多人可能不知道，若是走路走对了，对于养护肾脏的健康也具有一定的帮助。
要想走得好，一定要先站得好。站都没站好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！正确的方法是：双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹前，视线水平微高，气度安详稳定，。
据了解，走路时经常踮脚，对于滋补肾阳具有很好的帮助。这主要是因为，在我们脚掌的内侧，足大拇指支撑的地方，有足少阴肾经经过此处，所以经常踮脚走路，可以有效地促进少阴肾经的活跃，从而起到活血壮肾的作用。
所以，我们若是能够在平日里坚持走路，对于呵护身体的健康是会具有一定帮助的。尤其是对于以上这三种花式走路法，若是我们能够做到，还会给身体带来不同的功效。喜欢走路的中老年人不妨可以尝试着做一下。
首先走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不迈“八”字步；然后起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要往前伸；走路的时候迈步的幅度应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动，走路时脊柱一定要挺直，抬头、平视。
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女生要想走出风度和气质，先站好 要想走得好，一定要先站得好。站都没站好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！正确的方法是：双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹。
