You don’t raise your game by talking or thinking You raise your game through action。
光靠交谈和思考，提升不了自己。真正的提升，靠的是实际行动。
人心忧惧则前途之光明，世间之幸福顷刻间为黑幕所遮。而勇敢可以征服一切，它甚至能给血肉之躯增添力量。
你的情感总是试图在行动中表达它们自己。因此，爱的情感总是在展示爱的服务中寻求表达。恨的情感 会在报复行动或敌对行动中寻求表达。羞耻的情感会在符合产生这一情感的原因的行动中寻找表达。悲痛的情感会让泪腺产生强烈的行动。
由此你会看到，情感总是把能量集中在寻找发泄渠道的理念或愿望上。
一、自我放松：如果出现焦虑烦躁要学会自我放松，可以听听音乐、练练瑜伽等方法来帮助身心放松。切忌不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。二、自我疏导：焦虑和烦恼一般在短期内可以自行恢。
当情感找到恰当的发泄渠道的时候，那么一切都会顺利；但如果它们被禁止，或者被压抑，那么一切都会顺利；但如果它们被禁止，或者被压抑，那么希求或愿望就会继续积聚能量，但如果它因为任何原因而最终被压制的话，它就会进入潜意识当中，并一直呆在那里。
这样一种被压制的情感便成了“清结”。这样的清结是一种活的东西——它有生命力，这种生命力非常强烈，除非把它释放出来，否则整个一生都不会减弱。事实上，每一种类似的想法、渴求、愿望或记忆都会让它变本加历。
爱的情感导致腹腔神经丛变得活跃，反过来又会影响到分泌腺的机能，而这些分泌腺对某些身体器官产生振动作用，然后这些身体器官创造出激情。恨的情感导致某些身体活动加速，从而改变血液的化学机能，结果是瘫痪状态，或者，如果长期持续的话，就会完全瘫痪。
情感可以通过精神的、言辞的或身体的行动表达出来，它们通常以这三种方式之一而得到表达，并因此获得释放，这种能量在几个小时之内便烟消云散了。但是，当我们敬畏、骄傲、愤怒、憎恨或痛苦的时候，这些情绪就会被埋在显意识之下，成了潜意识领域中的精神脓肿，导致更大的痛苦。
烦恼消除的方法：1 通过有氧运动释放内啡肽。有氧运动会让你的心率加速，促进更多的氧气摄入。这两者通常紧密相关，让身体释放内啡肽。内啡肽是一种化学物质，能让大脑产生积极的心理感受，缓解疼痛感。如果你觉得很愤怒，有。
这样的情结可以找到相反的表达。比方说，一个男人，如果禁止他表达对一个女人的爱，他就会发展成一个憎恨女人的人。一看到女性的东西他就生气、苦恼。他看上去或许大胆、独立而霸道，但这只不过是一种伪装，他就是凭借这种伪装来掩盖对爱与怜悯的渴望，这些都是不允许他得到的。此人最终如果要选择配偶，他会无意识地选择一个跟那个导致他悲痛的人完全相反类型的人。爱慕已经被唤醒倒过来——他不想要提醒者jiu。
1、积极看事情 不管什么时候我们都要积极对待事情，不要让负面情绪影响我们。事情要往好的方面想。2、烦了睡一觉 只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用，觉得烦就放下现在所做的事情去睡一觉。3、晒太阳 。
痛苦是一种情绪，它打开了潜意识心智的大门：“这就是我因为做错事而得到的惩罚”，这个想法导致了一个结论：“好吧，我绝不会再犯这样的错了。”这就是个人的痛苦忏悔所带来的自我暗示使之沉入潜意识心智中的洗心革面的暗示。洗心革面就这样发生了，因为它改变了灵魂的渴望，同时也产生了这样一种新的渴望：避免向那种痛苦的结果忏悔。
渴望源自潜意识心智。它显然是一种情绪。情绪源自于灵魂或潜意识心智。。愉快的情绪是愉悦，是对潜意识心智为身体所提供服务的奖赏。
你已经看到，当某个想、观念或意识图通过情绪而进入潜意识的时候，交感神经系统接纳了这些想法、观念或意图，并把它们带向身体的各个部分，就这样把想法。观念或意图转变我的生活中的实际经历。
显意识心智和潜意识心智之间必不可少的交互作用，需要神经通信系统之间类似的交互。脑脊髓神经系统是我们借以从肉体感官接受显意识感知并对身体运动形式控制力的通道。这一神经系统有它的中枢，在大脑里。
真正的知识，通过我们自己的活动被我们所拥有，借来的知识，通过别人的行动被我们所获取：二者一起使我们的智力得以发展。慢慢地，我们就形成了独一无二的自我，成为一个赋予个性的单位。
这一“宇宙心智”就是宇宙的创造性法则——天地万物的深深本质。因此，它是一种潜意识活动，而所有的潜意识活动都受交感神经系统的控制，交感神经系统就是潜意识心智的器官。
人类的智能从未实现过宇宙智能所产生的那些结果；就在植物生命的基础之内发展出一所化学实验，就在我们自己的身体之内产生出精密的机械装置与和谐的社会组织。
在矿物质世界里，每一样东西都是固体的。不易挥发的。在动物与植物的王国里，一切都处于变动不居、不断变化，始终被创造与再创造的状态。在大气中，我们发现了热、光与能量。当我们从有形转到无形、从粗糙转到精细，从低潜力转向高潜力的时候，各门各类都变得更加精细，更具有精神性。当我们到达看不见的世界时，我们便找到了最纯粹的、处于最不稳定状态的能量。
一、大声笑出来 笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。二、睡个好觉 现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果。
正如大自然中最强大的力量是看不见的无形力量一样，人身上最强大的力量也是看不见的无形力量——他的精神力量，而彰显精神力量的唯一方式，就是通过思考的过程。
是故，增减盈亏，都不过是精神事务而已，推理，乃是精神的过程；观念，乃是精神的孕育，问题，乃是精神的探照灯和逻辑学；而论辩与哲学，乃是精神的组织机体。
但凡想法，定会招致生命机体某种组织的物质反应，如大脑、神经、肌肉等。这就会引发机体组织结构中客观的物质改变。所以，只需针对某一给定主题做出一定数量的思考，就能使人的身体组织发生彻底的改变。
这些变化是生命中的精神因素所带来的。这种精神因素不是机械的，因为它具有选择、组织和指引的力量。这样一种力量不可能是机械的。
宇宙智能拥有记忆的功能为的是记录偶有它所遭遇过的经历，在更高的生命层面上彰显自己，组织自己。我们在生活的生物体内部所发现的遗传的引导力量，正是这种记忆的功能。
这个办法就是唤醒腹腔神经丛。让它行动起来。如果你习惯于深呼吸那么你就能把腹腔部扩张到极限。这是你要做的第一件事情。屏住呼吸一到两秒钟，然后（依然把先前吸入的这口气屏住）吸入更多的空气，再把它运到胸腔的上部，并收紧腹部。
如果恐惧并没有立刻离你而去，那么就重复这个过程，直到恐惧消失。用不了多久，你就会感觉到完全正常了。
首先，我们的成长，经历野蛮或无意识的状态；其次，我们的成长，经历意识发育的智性状态；最后，我们的成长，进入了认知意识的有意识状态。
我们必须散发出一个完整生命所具有的、不断向四周辐射的美，必须坚持向自己、向他人表明；我们是一个力量单位，是那些支配并控制我们成长的规律的主人。
如果你疲惫不堪，如果你想战胜疲劳，那么请就地站住，让双脚承载你的全部重量。然后深深地吸气，踮起脚尖，抬高身体，双手伸向头的上方，十指朝上。把你的双手在头的上方并到一起，缓缓地吸气，猛烈地呼jue气。重复这套动作三次。只要花一两分钟的时间，你就会觉得比打个小盹更能恢复精神力。最后，你就能够战胜疲劳。
消除烦躁较好的方法主要有转移法以及交流法，另外需要保持平稳的心态。1.转移法在日常生活当中如果出现了烦躁不安的情绪之后，可以适当地听一些舒缓的音乐，或者是练习瑜伽读书等这些方式，都能够转移注意力，减轻烦躁的情绪。2。.
这种练习的重点在于意念。意念支配着注意力。这反过来作用于想象。想象是一种思想的形态，而思想则是运转中的心智。
蓝眼睛表示轻松、快乐、愉快、活泼的性格气质。灰眼睛表示冷静、精明坚定的性格倾向。黑眼睛表示风风火火、神经兮兮、喜欢冒险的性格特征。褐色的眼睛表示真诚、活力和友爱。
因此，你是自己最内在的思想的完全彰显。你的眼睛的眼神，皮肤的质地，头发的品质，以及你身体的每一根线条，都显示出了你习惯地抱持着的思想特征。
不仅如此，你所写的字不仅传达了文字本身所包含的信息，而且还携带了一种与你的思想特性相一致的能量，因此常常带来跟你打算传达的意识完全不同的信息。
最后，即使是你所穿的衣服，最终也会呈现出环绕着你的精神气氛，所以，训练有素的心理分析师可以毫不费力地从一个人所穿的衣服上看出他的性格，哪怕他只穿了一会儿。
