人的一生有大部分时间是在睡眠中度过，每天有足够睡眠可以使身体精神充沛，不会感觉疲劳，但目前很多人因为长时间熬夜以及工作繁忙而出现睡眠时间不够的现象，甚至有些因为生物钟紊乱而导致睡眠质量差，在出现这些情况时不以为意，认为不会影响身体，却不知睡眠好，睡觉哪个睡姿对身体好，身体才会好，睡眠对身体有以下这些好处。
睡眠对身体有哪些好处？
4、蜷缩着睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会发现，41%的成年人经常蜷缩着睡觉。这个姿势特别适合孕妇和打鼾者。它提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏。然而，关节炎患者被建议在晚上睡觉时伸展身体。对身体最有利。
1、消除身体疲劳
2、帮助调节内脏和大脑功能
人在进入睡眠时，大脑会告别亢奋的状态，使大脑到身体能得到足够的休息，缓解 大脑疲劳感，特别是肌肉处于紧绷状态的人，睡眠质量好呼吸会逐渐变慢，肌肉会放松，血液需求量变少，也就可以让器官进入修复状态。
3、帮助储存能量
在一整天的工作中，身体的体力和脑力会大量消耗，而有足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，还能让被消耗的能量得到补充，缓解四肢疲劳以及大脑能量不足。
如何保持良好的睡眠？
1、睡前泡脚
睡前泡脚是一项可以缓解失眠的方法，热水可以促进血液循环，促进身体褪黑色素分泌，起到安神的作用，可以使身体放松缓解疲劳，想改善失眠，不妨在睡前泡下脚，提高睡眠质量。
什么样的睡姿有利于身体健康1 睡觉姿势各种各样，身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位，睡觉过程姿势会不停变换，不要长时间保持一个姿势让身体局部受压，会不利于身体的血液循环。
2、睡前喝杯牛奶
牛奶具有安神的作用，它的营养价值极高，而且它具有安神益气调中的功效，能缓解神经衰弱，在睡前喝一杯牛奶可以清心安神，而且能帮助提供能量调整情绪。
3、保持情绪的稳定
在睡前要避免情绪波动过大，会导致大脑皮层兴奋而影响睡眠质量，甚至在上床睡觉时难以入睡，保持情绪稳定，在感觉自己情绪不稳时，不妨做一些使大脑放松的事情，如听音乐，看书等。
1.保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，不要剧烈的，否则影响睡眠。白天活动好，精力释放过后，晚上自然容易入睡。2.睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。避免精神太过兴奋，造成难以入眠的情况。
总的来讲，睡眠好对身体有极大的帮助，所以要保持良好的睡眠，早睡早起使身体有生物钟，而且要知道并不是睡眠时间越长就越好，成年人一般保持在8个小时左右的睡眠即可，只要在第2天起床后精神充足，不会感觉疲劳不适就说明睡眠质量好。
什么睡姿对人体好1 最好的睡姿,其实是平躺睡,也就是我们说的仰卧,这种睡姿适合大多数人,在仰卧的时候,会发现后背的肌肉处于放松状态下,脖颈也是如此,也变得很放松,并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压,受到的压力减少。 睡觉时,采。
《睡眠还会有害处吗？好坏的分别，百分之九十九“不会睡”！》一点资讯 2020.10.14
