放开之后，大家的出行虽然变得方便许多，但也大大加速病毒的传播。“阳了”的朋友浑身不舒服，“阳康”的朋友时不时还会咳嗽咽痛，而还没有“阳”的人更是时时刻刻担心中招。
天气寒冷，即使没“阳”也很容易感冒，导致体质变弱。因此无论“阳没阳”，大家都应该做好防护，同时要多吃有营养的食物，才能增强自身体质，安稳过冬。
1.山楂
提高身体素质，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时要早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠，多参加户外有氧运动，如跑步、打羽毛球、打篮球、踢足球等。注意饮食荤素搭配合理，蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物要比例适中，。
如何提高自己的身体素质，山楂是秋冬的应季果子之一，营养丰富好处多多，很适合冬天吃。再加上“阳了”的人大多吃饭没胃口，就连味觉也可能会受到影响，更应该吃些酸酸的山楂。
不过山楂生吃对肠胃刺激性过大，我通常会选择七度方山楂丸。它食材丰富，一样山楂丸却能为我们补充山楂、山药等多种食物的营养，加入蜂蜜中和，山楂皮的酸涩荡然无存。
1、食疗调理 体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。2、充足睡眠调理 经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气。
2.羊肉
其实，蛋白的摄入也同样重要，而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外，羊肉烹饪过后的口感也很是不错，还可以为大家提供体力，因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。
不过若是您身体不大舒服，吃羊肉的时候就要选择清淡又好消化的做法，比如羊肉汤、炖羊骨等，还可以将滋补的羊肉与温和的豆腐、萝卜等食材搭配起来，吃起来风味更佳。要注意的是，新鲜羊肉具有膻味，一定要处理好才不会影响肉的口感。
3.豆浆
力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上 、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器 等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。二、增强体质的锻炼方法之增强耐力素质 耐力素质是人体各器官系统机能和心。
天寒地冻，想必大家都没现榨豆浆的心思，那么三川归黑豆浆粉不失为一个好选择。好豆出好粉，它精选饱满黑豆，层层筛选更用心。还在黑豆的基础上加入黑米，增加豆浆粉的糯感。
提高身体素质除了运动，还有其他的方法来提升自己的身体素质，比如说大声的读书，我再高中大学的时候就是通过大声的读书可以提高自己的肺活量，因为在读书的时候，通过吸气呼气，使得心率加快达到锻炼心脏的目的。对于上班的白领，。
起床之后便可以拆开一小包三川归黑豆浆粉，倒入热水搅拌均匀。等洗漱完后就可以喝到温热适中的豆浆，口感丝滑爽口，豆香之外还能闻到淡淡的米香，助力身体的滋补。
4.荸荠
荸荠外形扁圆似马的脚，因此又叫“马蹄”。冬季天干物燥，很多没“阳‘的人也经常觉得喉咙不舒服，此时不妨多洗上几个荸荠。荸荠外皮呈紫黑色，果肉洁白如玉，甜脆可口，还有着”地下雪梨“的称号，最能润燥。
5.黑芝麻
俗话说“百补黑为首”，若想要为身体养精蓄锐，怎么能少得黑芝麻的存在呢？黑芝麻的食用价值极高，钙质也很丰富，多吃可以帮助我们驱寒强身，自然更有劲。
最关键的是，七度方五黑糕使用低温烘焙，少油少糖更清爽。外酥内软，饱腹感也很强，嚼起来满嘴都是谷物的醇香味道，既滋补美味，又营养解饿。
小贴士：在这个特殊时期，我们吃药的时候更要慎重再慎重，俗话说“药补不如食补”，比起吃药，饮食更需要注意，建议大家做到清淡饮食，多补充能量，才能强健体质。
体质差的人可以通过健康饮食、坚持运动、调理身体等方面来增强体质，具体内容如下:1、体质差的人首先应该养成健康的饮食习惯，饮食要均衡，不挑食，多食用含有丰富膳食纤维的食物，例如：西蓝花、山药、木耳、西红柿、燕麦片等。
