肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、失眠等问题。
有一定练习瑜伽经验的伽人应该都知道：在瑜伽练习中，如何排毒最快最有效养肝，瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，调理肠胃，加速肠道蠕动，改善便秘！同时对于脊柱健康也特别有益！
双脚分开一腿长距离，脚外侧平行
吸气，脊柱向上延展，呼气，收核心
身体折髋向前屈，双手屈肘撑地
脖颈放松，停留5-8个呼吸
上个体式进入，转脚转身朝右
左腿屈膝落地，进入低弓步
呼气，收核心身体扭转向右侧
双手侧平举，停留5-8个呼吸
之后左腿向后蹬直，进入高弓步
吸气，双手侧平举，扭转向右侧
呼气，收紧核心，身体向左侧屈
进入反战式，重复此流动5-8次
从上一动作退出，回到高弓步
呼气，收核心，身体扭转向左
双手胸前合十，右手肘抵左膝外侧
右手和左膝对抗，加深扭转
双肩后展，停留5-8个呼吸
之后右腿向前一步，双脚并拢
屈髋屈膝下蹲，进入幻椅式
呼气，身体扭转向左，双手合掌
右手肘和左膝外侧互抵，双肩放松
停留5-8个呼吸，动作2-5换反侧练习
双膝跪地，双手撑地进入四足支撑
吸气，右手屈肘放在后脑勺
呼气，收紧核心，胸腔向右侧扭转
右手肘向外打开，重复练习8-10次
保持上一动作的基础
吸气，右手穿过左侧腋窝
右肩在身体中线落地，掌心朝上
保持核心收紧，左手向前伸直
停留8-10个呼吸，动作6-7换边
从上一动作退出，进入下犬式
吸气，重心放右手，右手依次
向后触摸右脚踝和左脚踝
呼气，收核心，重心向前进入斜板式
重复练习8-10次
继续保持在下犬式，脚跟踮高
呼气，收紧核心，双腿微微屈膝
脊柱脉动向前，吸气，还原下犬式
脊柱逐节延展，重复练习8-10次
从下犬式退出，身体向前俯卧
双手掌心放在胸部两侧
吸气，双手推地，胸腔推高
呼气，收紧核心，身体向左侧扭转
左右交替为一次，重复8-10次
从上一动作退出，进入坐姿位
吸气，坐骨向下，脊柱向上延展
呼气，收紧核心，折髋向前屈
额头贴向小腿，停留8-10个呼吸
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
坐立位，吸气，左腿屈髋向上抬
呼气，收核心，右手抓住左脚外侧
身体扭转向左侧，左手向后打开
停留8-10个呼吸后换另一侧
坐姿，左腿伸直，右脚底贴向左大腿根
呼气，身体前屈，右手触碰左脚尖
吸气，左手在身体后侧撑地
呼气，收紧核心，髋部向上推高
瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。2、好情绪有助肝排毒 养肝护肝就要。
进入退阶版狂野式，吸气，还原
重复练习8-10次后，换另外一侧
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2、枸杞提升肝脏的耐受性 除了排毒之外，。
仰卧，双腿屈膝靠近腹部
双手环抱小腿前侧，绷脚背
配合呼吸，收紧核心
身体来回滚动20次
仰卧，双腿屈膝向上抬起
双手屈肘平贴两侧地面
你可以用新鲜蔬果汁来为肝脏迅速排毒。蔬菜通过榨汁，可以轻松获得更多营养。适合肝脏清洁的蔬菜包括卷心菜、花椰菜。可以添加其他蔬菜，包括胡萝卜、黄瓜和其他蔬菜。三、肝脏排毒：蔓越莓橙汁 1.先把新鲜蔓越莓榨汁，然后按照3份。
呼气，收核心，双腿向右侧扭转
左右为一次，重复练习10-15次
坚持练习瑜伽养成的好习惯，会融入进我们的生活，让我们成为生活中的强者！
