健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”
肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。这样就导致了每天摄入的能量远远大于身体所需要的能量，如何七天瘦20斤，脂肪就会堆积，最后就形成了肥胖。如果你想要减肥的话，就一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，因为这样才能把胃变小，才能进行下一步的减肥计划。
肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。这样就导致了每天摄入的能量远远大于身体所需要的能量，脂肪就会堆积，最后就形成了肥胖。如果你想要减肥的话，就一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，因为这样才能把胃变小，才能进行下一步的减肥计划。
怎么样减肥最有效1 慢跑 进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步。
那我们怎么样才能将自己的胃变小呢？
1.吃饭只吃七分饱
中医建议我们吃饭不要吃的太饱，吃到七分饱就可以了。只要我们吃进去的量足够支撑我们身体所需要的量就可以了，如果吃饭吃的太饱。非得把自己撑到一口饭也吃不下去，才放下筷子的话，就会给我们的胃造成很大的压力。经常吃撑，我们的胃也会被慢慢的撑大，胃被撑大了就会导致我们吃的更多，陷入一个恶性循环。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
2.细嚼慢咽
吃饭的时候一定要讲究细嚼慢咽，当时我完全嚼碎了再咽下去，这样就容易消化，而且还吃的少。如果吃饭的时候狼吞虎咽，还没有尝到味道就吞下去了。就会无意识的吃很多饭菜，撑大了胃。细嚼慢咽的吃饭可以减轻胃的负担，减少食量，以达到减肥的目的。
炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7。
3.多吃水果蔬菜
4.荤素搭配
减肥的方法有很多，可以考虑在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，新鲜蔬菜、水果所含的维生素和纤维素等物质，不仅能够抑制脂肪的增生，所含有的微量元素和有机酸还可以促。
减肥的人为了让自己的脂肪少一点，往往会选择不吃肉，只吃素，但是只吃素的话，我们身体每天所需要的营养就达不到了，所以我们吃饭也要讲究荤素搭配，就算再减肥也要适当的吃一些肉类。
一:针灸减肥法 通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。 二:拔罐减肥法 内压对局部部位的吸拔,能疏通经络。
减肥就应该管住嘴巴，不要吃垃圾食品，吃饭不要太快，也不要吃得太撑，要注意控制食量。
中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还可以使体内多余脂肪加速分解，有效促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。减肥方法之用餐速度 研究显示，用餐速度比较快的人到40-50岁时，体重相比
