肚子说的也就是腹部，怎么减掉大肚子，想要搞清楚这个问题，先搞清楚为什么你的肚子那么容易大呢？
先来看腹部构成：
大肚子最快减肥方法1 做仰卧起坐 在刚开始做这项运动的时候,节奏呼吸一定要保持好,在一开始不需要做很多个,怕身体承受不住,尤其是对于很久没锻炼过的MM来说更要控制,不然会造成肌肉酸痛的现象,连别的运动都做不了了,在第二次仰。
腹部包含大量的内脏器官，且在腹部没有骨骼的存在，腹部主要的肌肉有腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌。
3、腹部按摩减肥法，方法很简单，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但注意刚吃完饭不要按摩，至少应等20-30分钟后再按摩。4、经常跑步，会让你的身体出现能。
1.由于保护内脏器官的需要以及腹部肌肉的薄弱导致脂肪容易堆积在腹部
2.腰腹是我们的核心 ，当体重要上涨时候，一定是核心部位上涨伴随着四肢脂肪的上涨，怎么瘦大肚腩最有效，你没有见过腹部平坦四肢肥胖的胖纸吧，
3.不良的饮食习惯，节食或者不吃早饭，人体会误认为身体缺“粮草”所以当你摄入能量的时候 ，身体会自动帮你存储“粮草”，这就和过冬的耗子一样，知道冬天没吃的就得提前准备吃的储藏起来是一个道理
搞清楚为什么容易大肚子以后那么就从“病因”找应对之策，别干那些治标不治本的减腹傻事儿，何况连标你都治不明白。
1、跳绳 2、高抬腿 3、简化波比跳 4、开合跳 5、站姿左右转体 6、深蹲跳 减肥大肚的四大饮食禁忌 第一步是减少大肚子的理论知识：大肚子是怎么产生的 想减掉大肚子，首先要知道它是怎么形成的。想要消灭对手，必须了解。
接下来告诉你如何把你搞大的肚子搞回去，这也是减肥方法的科学依据
脂肪存在于脂肪细胞内，人体是由细胞构成的 ，而你的细胞是会更新的，所以减腹部的第一步：
2、缩腹走路，平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。3、腹部摩擦，对石门即下腹。
1.调整饮食，戒掉（少吃）高糖高脂肪的食物，睡前减少食物的摄入 ，按时吃早餐，遵循少吃多餐的原则 ，不暴饮暴食 ，增加人体所需的营养元素摄入 ，以便在细胞更新以后能变为健康的细胞，腹部自然而然就会小
2.训练你的核心肌群 ，让更多的肌肉来保护你的内脏，而不是更多的脂肪在这里充当守护神，当然有漂亮腹部的人身材不会差到哪里去，所以把你的核心肌群练起来吧
肚子大减肥方法3 1、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了 2、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收 3。
想把大肚子搞下去，记住以上的两点 ，另外奉送一句话，健康科学的减肥方法并不难坚持也不难做到 ，难的 是你没有找到那个能够教你轻松做到的人，你差的仅仅是方法而已。
好比赚钱，我们很多人究其一生都在努力赚钱，赚钱其实也不难，难的是找到那个教你赚钱方法的人 ，有贵人相助你想差也不会差到哪里去
