吸烟危害人体健康，这是很多人都知道的事，哪怕是烟盒上也标明了这一点。还有一种习惯和吸烟差不多，那就是嚼槟榔，槟榔的包装上虽然不会标注出它危害人体健康，但是危害确实存在，而且还不小。
嚼槟榔有哪些危害呢？
1、影响外貌
2、牙齿受到损伤
3、容易得口腔癌
避孕囊是导致口腔癌的一个危险因素，长时间嚼槟榔的人是口腔癌的高危人群。槟榔当中的槟榔碱，会有明确的生殖毒性和致突变性。长时间的和口腔黏膜接触，容易刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜纤维病变，纤维病变进一步发展就有癌变的倾向。
怎样才能戒掉嚼槟榔的瘾呢？
1、了解槟榔的危害
2、坚定信念
槟榔中含有的槟榔碱是具有一定的毒性的，如果长期嚼槟榔，很容易让毒素累积在体内，一旦爆发人体很容易出现恶心、心跳加速、头晕等中毒迹象。如果是第一次食用槟榔的人一次食用过多也可能出现类似的不适感。3.口腔疾病 偶尔吃。
戒槟榔其实跟戒烟一样，都需要非常大的意念和恒心，这并不是一件轻松的事。戒掉槟榔要趁早，早戒一天就能够避免一天的危害。大家可以制定戒槟榔的计划，循序渐进的进行，慢慢的减少数量，这样是比较能够坚持的，不会因为戒的太狠而反弹。
嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。（二）严重之健康危害：1.槟榔诱发的癌症前期病变。
3、找东西代替
槟榔吃多了有害无益。槟榔中含大量槟榔素，具有细胞毒性，口腔黏膜和槟榔中所含生物碱等物发生反应，会导致口腔黏膜纤维化和白斑病，严重者可致癌变。除台湾外，海南、湖南以及广东部分地区也盛行咀嚼槟榔。专家提醒，吃槟榔。
很多人在戒掉嚼槟榔这个习惯的时候，总是忍不住的想嚼一些东西，所以可以使用一些东西来代替。可以准备一些薄荷糖，也可以准备一些口香糖，但是要控制好一个度，薄荷糖和口香糖虽然不会让人上瘾，但是里面的糖分很高，多吃同样会危害到人体健康。
4、找人督促
如果真的想要戒掉嚼槟榔的习惯，可以让别人督促自己。家人是自己强有力的后盾，可以让家人来督促自己不要再继续吃槟榔了。可以适当的设置奖惩机制，如果自己能坚持下去，可以给自己一份奖励，如果自己坚持不下去就要设立惩罚。把惩罚尽量设置的严重一些，不然起不到威慑力。
5、调节情绪
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2、《常嚼槟榔，真的嚼出癌？嚼槟榔上瘾后，用什么方法才能戒掉》，医谈养生，2020-11-27
