女性30岁以后，随着年龄增长，有没有发现自己的皮肤慢慢变得暗淡无光、脸色发黄，脸上还爱长斑？
脸色很难看暗黄怎么办，其实现代女性，由于长期缺乏运动，后背也很少晒到太阳，容易造成膀胱经淤堵，而膀胱经是人体的排毒、去湿渠道，一旦淤堵容易造成毒素堆积体内，后果就可想而知。
今天，分享一套疏通背部膀胱经的瑜伽序列，坚持练习，让你越练气色越好看！
01、简易坐
简易坐调息，臀部下方垫砖
吸气，坐骨向下，脊柱延展
保持双肩放松，停留3分钟
02、蝴蝶式
1.运动调理 运动会导致出汗，大量出汗可以让自己的身体毒素更快地排出来，因此，如果想要改善自己脸色暗黄的话，那么可以增加自己的运动量，让自己的新陈代谢速度提高，同时也能够更好地帮助自己排毒。2.做好防晒 肤色暗黄。
进入蝴蝶式
坐立于垫上，双腿伸直
脚掌心相对，小腿上方放砖
吸气，延展脊柱向上
呼气，收腹身体前屈
停留1-2分钟
03、毛毛虫式
坐立位，双腿伸直向前
小腿上方放瑜伽砖
吸气，脊柱延展
呼气，身体前屈
额头支撑于砖，停留2分钟
如何改善脸色暗黄1 1、定期去角质 去角质的成分有很多，磨砂颗粒可以物理去角质；化学物质的黏着性和溶解性也可以去角质。比如透明酸等。而去角质之前最好使用温水面敷软化角质，然后在进行去角质的过程。这样不会损伤新生。
04、半鞋带式
进入半鞋带式
右腿屈膝放于左大腿外侧
吸气脊柱延展，呼气前屈
额头支撑于砖上
停留2分钟后，换另一边
05、婴儿式
进入婴儿式
停留1分钟
06、蜻蜓式
进入蜻蜓式
吸气，坐骨向下
察觉到自己脸色暗黄，应该通过多吃新鲜蔬菜水果的方式来调节身体，新鲜水蔬里的营养物质比较丰富，而且可以获取膳食纤维促进肠道蠕动，加速体内废物排泄，维持身体健康。3、充足睡眠 现在很多人都存在睡眠不足的行为，睡眠不足容。
呼气收腹，身体前屈
停留2分钟
之后分别向两侧侧屈
如下图，每侧停留2分钟
07、大拜式
回到大拜式
停留1分钟
08-09、人面狮身式-海豹式
俯卧，进入人面狮身式
研究表明，坚持午睡对我们的肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松，血液循环正常，这样更有利于调节肌肤暗黄，面色红润，对下午的工作也是会很有帮助的。3、泡澡泡出红润肤色 泡热水澡能促进全身血液循环，排出毒素，赶走暗沉。
双手手肘撑地
改善脸色暗黄的方法2 1、多补充水分 发现自己的脸色暗黄明显，有可能是血液粘稠度增高引起。正常情况下血液粘稠度适宜，正常的血液可以输送到身体的每个部位，脸部皮肤才会保持红润。如果血液粘稠度升高了，有可能就会导致局。
吸气，脊柱延展
呼气，胸腔离地
停留2-3分钟
能力好的伽人
可以双手撑地，手肘离地
配合呼吸，停留1-2分钟
10、快乐婴儿式
仰卧，进入快乐婴儿式
双腿屈膝，双手抓脚掌心
双肩放松，下背保持贴地
配合呼吸，停留2-3分钟
11、仰卧扭脊式
仰卧，进入仰卧扭脊式
吸气，左腿屈膝侧向右侧
呼气，头转向右侧
停留2-3分钟，换另一边
12、大放松
仰卧，身心放松
停留3-5分钟
其实，坚持每天上午时间段晒背半小时，对健康有意想不到的好处噢，不妨试试！
也需要调节心情、保持心情舒畅，最好不要生闷气，通过以上的调理脸色暗沉、发黄会逐渐改善，如果体检发现其他疾病也需要及时的治疗。多喝水 ，肤色暗黄。可以用水来缓解或者代替。多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素，使。
