今天白露，最舒适的节气来了~白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋结束，仲秋开始。白露是昼夜温差最大节气，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。此时节一夜凉过一夜，需注意增添衣物。
你每晚睡得好吗？
1、晒太阳2、多运动3、暖身体4、每天泡脚5、多吃温热食物6、烤电7、去医院检查看看有什么疾病1.晒太阳平时多晒太阳，让身体暖起来，对促进血液循环是很有好处的。2.多运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。3.暖身体用暖。
人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，但一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，如何改善血液循环不畅，还可能损害身体健康。，
你是真的失眠吗
首先应该在力所能及的情况下，多多进行运动，保证身体血液循环充分。跳跳广场舞，做做操，教练太极拳。第二，多吃些活血的食物。活血的食物有红糖、山楂、茄子、黑木耳、洋葱 红花、红枣、桃仁、空心菜、韭菜、桂圆、当归、葡。
生活中，很多人因为睡得少、很难睡着或醒得早就认为自己失眠了。而实际上，失眠是一种主观体验，不能单凭睡眠时间的多少来判断是否失眠。
想知道自己是不是失眠，要看是否影响白天的工作和生活，是否有其他健康问题。有些人睡眠时间较短，但并不影响主观睡眠质量和第二天工作生活，这种就不是失眠。
一、如果患者因下肢深静脉血栓而造成血液循环不畅,此时患者可完善深静脉血管彩超检查,明确血栓的具体位置。可通过口服阿司匹林、华法林,皮下注射依诺肝素钠,静滴右旋糖酐、丹红注射液等药物,促进静脉血栓的自行溶解、吸收,恢复静脉血流通畅。
失眠主要表现为：
△入睡困难：入睡时间超过30分钟；
促进血液循环的方法1、提脚跟法 在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至。
△睡眠持续障碍：整夜觉醒次数≥2次；
△早醒；
△睡眠质量下降和总睡眠时间减少，通常少于6.5小时；
首先，可以通过改善心情和生活方式，促进血液循环，要保持心情开朗、乐观向上，这样可以使交感神经处于兴奋的状态，引起血管扩张，使得皮肤血流量增加，增加重要脏器的代谢循环，改善血流不畅的状况。其次，要定期地组织户外运动，。
睡不好身体器官也受累
2.大脑：睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆的风险。
3.心脏：人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微轻松一下。每晚睡眠少于六小时或多于八小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
4.肾脏：睡眠不足，不仅伤肝，也会伤肾。肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济，困倦乏力。
睡眠三招式
☆双腿背部伸展式：在家里练习时，平坐在床上，双腿并拢伸直，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，就把被子放低点，这样可以拉伸，缓解疲劳、消除精神紧张。
躺床就睡小技巧
培养“见床就困”的习惯：想要躺到床上就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。
在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。
不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。
增加睡眠动力：睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。
失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
血液循环不好调理的方法：1、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。2、注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，。
一个好的睡眠胜过大多数保养品，这些小方法每个人都可以把它当成睡前的习惯，愿大家都有个好睡眠。
