拥有：挺翘、聚拢、饱满的完美胸型是很多MM的梦想!然而正在减脂 减肥的女生，最害怕担心的是：减脂会瘦胸！！胸部缩水怎么办？！！
如何减脂不瘦胸？如何健身可以增加cup？让胸部更挺拔 变大 变紧实力的方法。
首先，诚实的告诉大家，减脂减肥胸部确实会随全身脂肪的减少而缩水一些。
如何做起？除去先天遗传，后天我们可以通过 科学的很多方法 来让胸部更好看挺拔。
有效增加胸肌厚度，罩杯变大大。
⒈跪姿俯卧撑
1、针灸丰胸：通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。2、精油丰胸：以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。3、多点多层次立。
激活胸部，让之后的胸部塑形运动更好的找到发力点刺激胸部。
要点：上手和肩同宽，收紧核心，身体触地后迅速起来
感觉：下落到最低点时，胸部有轻微拉升感觉，胸部发力。
数量：15*4
1、直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。2、侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房。
⒉上斜俯卧撑
在家可以用凳子 沙发，在健身房用哑铃凳
要点：挺胸直腰部，和俯卧撑同理
感受：这个动作挺吃力的 真的 哈哈
数量：15*4
⒊小哑铃平地飞鸟
防止胸部外扩＋减少副乳
要点：手肘打开，手臂略弯曲，速度不用过快
感觉：感受胸部收缩发力，最高点胸部有挤压感。
数量：15*4
⒋哑铃卧推
在家躺在瑜伽垫上，在健身房在哑铃凳上
要点：不拱背，手臂和胸90度，向上推举
感受：感受胸部发力，想像正在更聚拢ing，变大大 ，害羞脸。
⒌腿高位俯卧撑
在家找一个沙发或凳子放脚，俯卧撑的进阶版本
可以做一下扩胸运动，伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气，始终保持让胸部有力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时进行吸气，左。
这个动作不仅可以练到胸部，还可以锻炼手臂，甩掉拜拜肉。非常考验手臂力量，多多练习，不难掌握哦
数量：12*4（按照自己的承受可以调整）
通过上面的动作 增加胸部厚度，挺拔聚拢胸形，接下来就是关键的拉伸了，让胸部肌肉放松。
要点：一边弓箭步在前，上身体前移左右拉伸
感受：胸部有拉伸感
时间：持续15-20秒
上面的8个练胸动作，每次可以选5个，每个每组练12-15个，一共练4组。
女生的雌性荷尔蒙会大大增加,男朋友对胸部的抚摸,也会大大刺激胸部的增大. 你也可以采取手术隆胸或者脂肪填充的方式使胸部变大，不过建议经常做胸部运动，如扩胸，按摩等，可以帮助有所改善。调理脾胃功能，帮助恢复气血不足等。
每周练1-2次，完美胸形等着你哦
不减脂只增胸 训练方式：少有氧＋每周练1-2次胸
想减胸 胸大 训练方式：多有氧多有氧＋练胸塑形提升紧质
保持胸部脂肪不减少很简单： 上面5个动作＋拉伸＋运动戴运动文胸＋不节食好好吃＋坚持！
