很多人都有运动的习惯。定期运动对健康有益，可以改善消化系统健康。对于有消化系统问题的人来说，经常运动可以缓解肠胃疾病，促进消化。如果不运动的话，可能导致或加剧一系列消化系统疾病，例如便秘和腹胀。
运动对消化系统有哪些益处？
1、改善身体炎症
炎症会引起很多健康状况。在许多与消化有关的疾病中，例如肠易激综合症和憩室病，炎症也起着主要的作用。减少身体炎症有助于改善促进消化系统，运动可以帮助减轻炎症，改善症状。
2、促进排便
运动可增加血液和淋巴液的循环，改善肠蠕动，使排便更规律性，规律的排便对于身体排毒以及肠道健康都是很重要的。
3、增加肠道菌群多样性
1、喝芦荟汁 如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。2、适时的住嘴 人是要工作几个小时休息几个。
运动也有助于使肠道微生物组多样化，5个动作促进胃肠蠕动，促进肠道细菌的有益生长。肠道细菌的多样性有助于肠道和肠壁健康，以确保维生素和矿物质进入血液和淋巴系统。当肠壁受到破坏时，会引起发炎和营养不良，对健康造成极大影响。
4、改善血液流动
运动有助于改善全身的血液流动，这意味着包括消化系统在内的所有部位都能获得更好的循环，并使消化系统正常运转。
1、增加运动量，保证每日40分钟至1小时的运动时间，以全身发热，刚刚出汗的程度最好。至于运动方式，最好以下肢运动为主，例如游泳、慢跑等。这样有助于提升阳气，帮助体内毒素排出体外。2、按摩腹部，将手掌紧贴腹部表面，按。
5、缓解压力
哪些运动可以改善消化系统健康？
增加肠胃蠕动可以吃一下番木瓜，未成熟的番木瓜含有酶类，叫做番木瓜蛋白酶可以分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。另外可以吃一下白菜，白菜含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。另外还可以吃一些橘。
1、快步走
2、骑自行车
骑自行车对消化系统的平稳运转也非常有效。不仅有益于肠道健康，而且骑自行车甚至可以减少腹部脂肪，锻炼肌肉和关节。
3、仰卧起坐
4、瑜伽
如果不注意自己的饮食和生活方式，会导致消化系统受到影响，久坐不动，压力和不健康的饮食都是主要的风险因素。运动对消化系统有非常多的好处，可以帮助改善肠道健康。要注意的是，运动通常会消耗水分，必须要及时补水。
《怎样有助于消化 运动让消化更好 》，聆听生活，2020-10-05
《哪些运动可以加快肠胃蠕动、缓解便秘？》，FUN RUN，2018-06-22
