伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,尤其是今年夏季降雨频繁,湿热难耐。高温和湿气双重夹击,让人胸闷气短。如果湿气长期藏于体内无法排除,女性湿气太重的表现,体内的湿气越来越重,容易让人感到倦怠、乏力、烦躁。俗话说:“千寒易除,一湿难去。”如何才能有效预防和祛除体内湿气呢?
脾胃养护在祛湿方法中占有重要地位。饮食宜清淡,多吃点健脾祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等,既有健脾益气之功,还有利水化湿之效,对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。应少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物,避免因脾胃消化功能障碍导致湿邪内生。
2、运动调养:运动不仅可以强身健体,对于湿气去除也具有很好的效果。运动过程中可以通过加快机体代谢来达到去湿的作用,建议根据自己的实际情况选择一些低强度的有氧运动,比如跳绳、跑步、打球等。3、口服药物:如果体内湿气比。
芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一,适用于湿困脾胃、湿温初起等证,中医常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。在家中种植茉莉花或者栀子花,或者点天然精油熏香,也能够起到祛除湿邪、清心提神的作用。
4、调味料祛湿 姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感。
保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息,对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸之象。良好的睡眠有祛湿清热的作用,睡个好觉则舌苔薄白,表明湿热已祛。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,应该注意静养心脾。静能安神清热,有助于脏腑气机舒畅运转。
4、薏米煮粥,淮山煲汤 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加。
按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60至100下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。
利用艾草,可以用来泡脚,也可以用来煮鸡蛋吃。还可以做艾灸。只要是艾草,都可以去除身上的湿气,暖身必备物品。艾草很好找,也可以到药店买。要是有资源,就自己挖些艾草根来,每周泡个三次脚。去寒去湿效果很好。。
《 人民日报 》( 2021年08月13日 19 版)