我们的体重会受到饮食、水、运动、排泄、睡眠、压力及经期的影响,为了更准确地测量体重变化趋势,没有工具怎么量腰围,建议清晨空腹排空大小便后测量体重,减重过程中体重上下波动是非常正常的,只要体重总的变化趋势是下降就可以。
比体重更可靠的指标是“腰围”
正确测量腰围
准备好皮尺或者专门的测量尺。然后把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置,绕一圈,不要收腹,保持放松状态,不要拉太紧,可以贴着皮肤稍微松一点。量好后读出尺子的数据,就是腰围的长度。腰围是经脐部中心的水平围长,或肋最。
测量时间:清晨空腹排空大小便后
测量工具:最小刻度为1mm的无弹性软尺
10、裤子29码=2.2尺,腰围=73.3cm;11、裤子28码=2.1尺,腰围=70cm;12、裤子27码=2尺,腰围=
测量方法:软尺放在右侧腋中线胯骨上缘,与第12肋骨下缘连线的中点,也就是腰部最窄的位置,沿水平方向绕腹一周,紧贴而不压迫皮肤,在呼气的状态下测量腰围的长度。
1、世界卫生组织标准的腰围(WC)的测量方法,就是经肚脐点(om)的腰部水平围长,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配双脚,经过肚脐点的水平围。