动不动就说自己湿气重，你究竟湿在哪里？
寒湿和湿热是什么？搞清楚了再谈祛湿！
本文受访专家：张北平 医学博士，广东省中医院主任医师，教授，博士研究生导师。
平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。4、保持干燥 房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。5、饮食 除了减少生凉食物。
湿——万恶之源
在中医认为致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之中，湿被认为“万恶之源”，湿气重，它不仅无处不在，可困头、中焦，流向下焦，而且往往不喜孤军作战，容易与其他致病因素“狼狈为奸”，湿夹寒为寒湿，夹热则为湿热。
湿有“内湿”“外湿”之分。众所周知，中医养生讲究天人相应，不同季节所产生的致病因素各有差异，湿为长夏（夏秋之交）所主之气，侵袭人体则为外湿。而内湿指的是内生之湿，人体脾胃主运化，骗了多少人，一旦受损后运化水湿功能障碍，导致湿气内停，则为内湿。
湿与脾的相爱相杀
湿气重的患者可通过调理饮食、运动、艾灸、口服药物等方式进行调理，湿气重通常是饮食不节、环境潮湿、脾虚等因素导致。1、调理饮食：体内湿气较重的患者可以吃祛湿气的食物，如冬瓜、白扁豆、芡实、薏苡仁等。白扁豆甘温，可。
俗话说“水往低处流”，湿性是趋下的，容易感染中下焦，也就是人体脾胃、大小肠、生殖系统、泌尿系统，其中与脾的关系最为密切，可谓“相爱相杀”。
脾胃有湿怎么做
保护脾胃功能免受湿气伤害，需注意环境、饮食生活习惯等因素的影响。首先要避免贪凉，保护人体阳气，特别是夏天在空调房中要注意保暖，也不要过食生冷，寒气进入体内容易伤及脾阳，造成功能障碍，湿便无法排出；另外，熬夜、情绪焦虑抑郁等也易伤脾胃。
湿气排出体内的途径主要有汗、二便，可以通过运动、出汗排泄湿气，同时喝足够的水，保证每天正常的小便量。
饮食调节
健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米，也可选择黄芪、党参等助长脾气；
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。3、少食甜腻食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的。
花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可适量选择，帮助排汗。
