韧带是一种非常坚韧的纤维结缔组织，是由弹力纤维以及胶原纤维组成。位于关节的周围，有着维持关节稳定性的作用，并且可以配合关节进行一些正常的运动。
只是在进行运动的时候，一旦出现用力过猛，或者是其他行为，韧带损伤怎么做康复训练，很容易导致韧带出现过度拉伸或者是撕裂，甚至是完全断裂的现象，这种行为就被称为韧带受损或者是韧带损伤。
而在发生这种现象的时候，很多人主张热敷，而有些人则认为需要冷敷。那么，韧带受损到底该热敷还是冷敷呢？
韧带受损该热敷还是冷敷？
在进行运动的时候，一旦韧带受到一定程度的损伤，导致患者出现关节部位疼痛以及肿胀现象的时候，应立即休息，并且使用冷敷，能够起到快速消肿的作用。
而如果在48小时之前使用热敷方法的话，就会导致血管快速扩张，从而引起严重的出血以及肿胀现象。
如果属于轻度受损，那么在受损48小时之后，患者可以在受损部位适当的进行热敷，能够促使局部的血液循环，可以消除一些炎性因子，并且可以达到减轻肿胀、疼痛的作用。
如果受损程度比较严重的话，进行热敷的时间应该延后，比如在72小时之后适当热敷。
下面，再给大家详细介绍一下，进行冷敷以及热敷时该注意的一些事项。
一、注意间隔时间
不管是冷敷还是热敷，在进行的时候一定要注意时间的掌控，不要长时间对局部进行冷敷或者是热敷，每次间隔时间可以保持在一小时左右。
打篮球过程中十字韧带拉伤必须要停止活动，直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈。
但在急性期进行冷敷的时候，可以每隔半小时进行一次，每次保持15分钟左右。而在平稳期时，冷敷时间最好是一小时进行一次，每次时间不要超过20分钟。而在进行热敷的时候，每次热敷时间保持在20分钟左右，一小时左右的时间进行一次。
韧带拉伤主要是腰休息其次配合药物贴敷，针灸和按摩。平时训练以慢跑为主，热身要彻底。拉柔韧性时要循序渐进，切勿猛拉。以上时个人总结，仅供参考！
二、避免烫伤或冻伤
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热。
很多人认为，只有贴近皮肤进行冷敷或冰敷才能够起到效果。如果使用冰袋或者是热水袋进行冷敷以及热敷的话，一旦直接贴近皮肤，很容易导致皮肤出现烫伤或者是冻伤。
韧带损伤之后总体来说是分为保守的治疗，还有手术的治疗。如果只是出现了比较轻的韧带损伤，关节的稳定性也没有受到影响，可以选择保守治疗，使用石膏托或者是支具固定一段时间。在固定期间也可以配合着消炎镇痛的药物，营养软骨。
所以最好是在皮肤上铺一块非常薄的柔软毛巾。如果使用热毛巾热敷的话，只要控制好毛巾的温度，那么可以直接敷在皮肤上。
回韧带拉伸练习 带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达。
但不管是冷敷还是热敷，在进行的时候一定要注意以上2点，更要注意位置的选择。除此以外，如果是中重度的损伤，那么一定不要私自胡乱治疗。应该快速入院，在医生指导下进行相应治疗，才可以起到修复受损部位的作用。
