四种小技巧，教你如何消除紧张与惧怕
紧张和恐惧一般都是相互依存的，这应该叫祸不单行，紧张怎么造成的，那我们有什么办法可以解决这个情绪呢?下面是小编分享的四种小技巧教你如何消除紧张与惧怕，一起来看看吧。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
大家可以做一些松弛的运动，然后别太在意自己的的反应。这样的话可以有助于克服紧张害怕的反应，紧张害怕也要调整好自己的心情状态。这样的话，慢慢的这种紧张害怕的情绪也会随着自己的心态一点一点的没有了。老是紧张害怕怎么。
三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。
一、心态暗示法 消除紧张情绪,心态暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际，可以每天早上起床对着镜子说：“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时，内心也会受到影响。每天坚持几分钟，每天不间断地去做时，会慢慢走出惧怕。
3、想象让你紧张的人脆弱的样子。这就好像想象一群人都只穿着内衣裤的尴尬场景会使你觉得相较之下，你不用那么紧张，这种方法确实奏效！即使你的上司很咄咄逼人，只要告诉自己他/她也不过是个普通人，他/她也会有紧张。
