肥胖，除了不好看，还是很多疾病的诱因，如三高、心脑血管疾病、癌症等。因此，不管是为了外形美观，还是为了健康着想，超重或肥胖的人都应该将减肥列入日常计划。
大家都知道减肥有两件宝：控制饮食和增加运动。但很多人即使少吃多动了，减肥效果却并不明显。一来，你可能是遗传的；二来，生活中的一些习惯也会成为肥胖诱因，只是被忽略了。
脂肪，是造成肥胖的根本原因。人体内脂肪多了，自然就会肥胖，所以，清楚了解脂肪在人体的动向，是减肥的关键。 首先，我们应当了解人体细胞内的脂肪是如何增多的。在我们一日三餐的饮食中，碳水化合物、脂肪、蛋白质是三大产能。
今天可可就为大家盘点一下你意想不到的发胖原因！
1睡眠不足：导致食欲增加
有关研究表明，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降，增加饥饿感和进食欲，吃得更多，消耗又不及时，脂肪自然就囤积了。
另外，睡眠不足时，会引起人体内饥饿素的增加，这种激素是由胃分泌的物质，能增加人的进食欲望，从而增加进食量。
【建议】：日常保持7-9个小时的充足睡眠，能让减肥事半功倍。
2灯光下睡觉：导致代谢紊乱
光线过于明亮的睡眠环境，会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱，从而导致一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少，而这种松果体激素对体重调节和糖脂代谢有着重要作用，当其分泌减少了，代谢紊乱，脂肪更易堆积，体重也就增加了。
1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。2、饮食导致肥胖 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不。
3缺水：导致人体代谢减慢
4肠道菌群失调：导致身体“发炎”
当肠道菌群结构失调后，肠道的有害菌增多。在有害菌的长期攻击下，肠子的通透性也会增加，不仅容易引发肠道疾病，而且有害菌的抗原进入血液，人体更易引发炎症，而这种慢性炎症会引起身体异常堆积脂肪。
医学界也早就注意到，肥胖者身上通常有更多的炎性因子，慢性炎症还会继续侵袭身体内多种细胞，引发多种其他疾病，如糖尿病、冠心病等。
因此，不管是想要减肥的，还是已经患有肥胖症的人群，要适当补充膳食纤维、益生菌，帮助平衡肠道菌群。
今日小结
因此吃主食是非常的导致人变胖的一个原因。其次是含淀粉特别高的食物。比如土豆、山药。含淀粉特别高的食物让人的饱腹感特别强，如果吃了米饭再吃含淀粉量特别高的食物之后，碳水化合物的含量摄取的过多也会导致人肥胖。为。
如果已经控制饮食、增加运动了，还是容易发胖，那就要考虑是否是遗传的原因。另外，生活中的一些小习惯也可能成为肥胖诱因，比如睡眠不足、在灯光下睡觉、缺水等，千万不要忽视。
肥胖就是偏胖的人，肥胖的成因基本就是因为吃的太多，没有节制，所以肥胖
