有些人会发现自己在刚开始减肥时效果明显，但在持续一段时间后保持以往的减肥方式，怎么打破减肥的平台期，但体重还是没有下降，其实这大多数是减肥遇到平台期，减肥平台期是指在减肥的过程中达到瓶颈，没办法再提高效率，这主要是长时间规律不变的减肥方式让身体适应，导致基础代谢率，能量消耗下降而导致，想要突破，采取这些方法能解决。
哪些情况存在说明减肥遇到平台期？
一、体重超过7天没有波动
按照原先减肥计划每天严格执行，但体重却连续7天没有波动。
二、增加运动量没有效果
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
坚持运动的同时增加运动量，体重没有明显的波动。
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
三、营养均衡体重持续
每天三餐准时，营养均衡，但体重仍然没有变化。
减肥遇到平台期该怎么办？
一、保持心态
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
大部分人在发现自己体重持续没有下降的情况下会放弃减肥念头，或者因此而困扰，其实保持心态不要被不掉称所困扰，让自己放弃减肥念头，静下心，相信自己体重仍然能下降。
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
二、更换运动方式加强运动
三、保持饮食
减肥期间饮食继续控制，注意不暴饮暴食，每天摄取足够水分，促进新陈代谢的同时能燃烧脂肪。
四、饮食多样化
五、饭后站立
随着体重下降，身体能被分解的脂肪逐渐减少，此时选择饭后站立半小时，能突破减肥平台期，吃饱饭后身体的脂肪会快速被吸收，此时站立能帮助消耗，避免过多脂肪堆积，尤其是堆积在腹部上。
