导语：有人说，怎样让手指变得有骨感，肩膀圆的女人穿衣服会给人一种小巧玲珑、保护的欲望，所以很多女人暂时向往光滑的肩膀。然而，经过资深人士的反复推敲，推翻了以前的结论。斜方肌没有传说中的那种美感，经常有视觉上的魁梧和壮阔的感觉，脖子粗的像壮汉一样完全失去了女性的脆弱。
一、根据社会的发展进行运动，该如何进行呢
轻攥中指 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。 作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。轻挤无名指。
随着社会的发展，人们的审美也发生了很大的变化。这种圆圆的肩膀和肩膀越来越不符合大众的审美，慢慢地开始追求“直角肩膀”。首先总结一下什么样的生活习惯，使得斜方肌可以变得比较宽？长时间低头读书，玩手机，玩游戏都会导致。
你和少女之间往往只缺一个天鹅颈，通常现在的女人都被倾斜的机器破坏了气质。接着，他每天坚持20-30分钟的循环练习，故意分享一系列能不断改善斜方肌、练习直角肩膀的训练。
恩 教你一招 很管用的哦~用你的右手的拇指和食指对你左手的每一根指头进行揉捏按摩 方法：从指头的第二关节起向指尖轻轻揉捏按摩拉伸 然后换方向对右手进行 每天坚持一到两次 就OK了 另外加上在晚上涂抹护手霜然后用保鲜。
会有很多人选择运动减肥，这是可以为减肥的人提供良好方法的运动，这是比较好的利于减肥的运动。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是减肥的捷径，因此，一定要有好的运动方法，这样才能更好的健身。
方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。轻。
二、根据不同的动作进行运动，不同的动作有不同的效果
1、拉伸斜方肌
首先，我们的金刚石坐在垫子上。吸气，打开右手，胳膊肘向后弯曲，画一个大圆。要把我们的手背贴在我们的左腰部，吸气，左手举过头顶，向上伸展，放在我们的右耳上。让我们吸气，扩张胸部，伸展脊椎，呼气，让我们的左耳找到右肩，同时，右手尖向前伸向它的左侧。在这里停留30秒到1分钟左右，感受颈部和肩部的拉伸，用我们的呼吸放松，慢慢拉伸，呼吸，转动头部，放松左手。慢慢地松开右手，朝相反的方向练习。
2、反向背坐
3、手臂后伸
3、对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。4、磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘。
伸直双臂，背部交叉10个手指，尽可能向上，头朝下，跟着自己的节奏，动作有效地打开肩膀，基本上所有年龄段都合适，没有困难，不需要辅助道具，完成后肩膀非常舒服。
1、平时可以多做一些手部的拉伸的活动，比如弹钢琴、弹电子琴的动作，多做手指操和按摩手部的穴位，促进手指的血液循环，提高手指关节的灵活性，身体肥胖的可以通过减肥使手指看上去相对变细变长一些。平常注意手部的皮肤的护理。
4、手放在蝴蝶骨头上
结语：健身可不是那么简单，它并不是像你们想象的那么简单，主要就是它需要你们坚持，只要坚持下去，你就可以看到一定的成效。但我相信，有很多人是很难坚持下去的。他们可能往往用不了多长时间就放弃了，因为尤其是在健身的一开始，健身并不是那么的容易，你们需要克服各种健身姿势的困扰，很多人在健身姿势上就不是很明白，可能学起来就会比较困难。所以一开始他们就会想要放弃，但我相信，只要用心去学，就一定会学会的。所以一定要坚持下去哦。还有就是在一开始健身的过程中 很多人的身体会承受不了，会觉得特别的累。所以这会是很多人想要放弃的关键因素。
让手有骨感首先要让手瘦下来。可以用按摩手指的方法。两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； 刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，。
