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减肥，真的很难吗？减肥说难不难说容易也不容易。很多人减肥后身材会复胖，减肥失败是常有发生的事情。
企业回舒尔佳奥利司他，是OTC减肥药，是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食，不过吃一些脂肪含量不高的。
不过，减肥过来人告诉你，减肥并不难，我们要从生活细节入手，只有提升身体的热量缺口，才能促进体脂率下降，你身材慢慢瘦下来。
下面让减肥过来人分享：6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，坚持3个月就能让你瘦下来，变回一个瘦子！
3个戒：
1、戒掉各种零食，平时常见的油炸食物（炸鸡、薯条、爆米花），高糖分食物（糖果、曲奇、巧克力、蛋糕等）都是发胖的元凶，我们一定要戒掉。
我们要清空家里的零食，下午当你饥肠辘辘的时候，可以选择苹果、黄瓜等低热量的蔬果来充饥，这样不会影响减肥速度。
3、戒掉熬夜的习惯，现代人都习惯了熬夜晚睡，熬夜、睡眠不足会加速身体机能的老化，导致代谢水平下降，体内的皮质醇水平上升，从而加速脂肪的堆积。
通过轻食、运动或者吸脂手术可以瘦下来，不过，不同的方法，减肥原理不一样，效果不同。详细介绍如下：1.轻食 这种方法需要控制饮食和热量的摄入，一般经过一段时间可以达到减肥效果，但是这种方法需要长时间坚持，否则，容易反。
我们要尽量在23点前睡觉，保证8小时睡眠，给身体足够的修复时间，这样可以促进瘦素分泌，提升脂肪分解速度。
减肥不可一蹴而就,只要能坚持做到少摄入热量(但不能不摄入,或过少),多运动,一定是可以瘦下来的,所谓『胖子喝水都长胖』不过是管不住嘴迈不开腿的胖子们给自己身上的肥肉找借口的话罢了。我觉得任何短时间瘦下来的方法都是不太靠谱。
3个坚持：
1、坚持三餐规律，不要跳过任何一餐。规律饮食可以保持身体旺盛的运转消化记忆，减少脂肪的堆积。
有氧加无氧才会瘦的更快 4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。6。.
保持饭吃八分饱状态，可以控制胃容量，三分肉七分蔬菜，均衡膳食营养，促进肠道蠕动，有助于减肥。
2、坚持健身运动，每天至少安排30分钟运动，不要坐着不动。运动锻炼是抵抗衰老，改善肥胖的重要方法，我们可以选择自己感兴趣的任何运动，比如打球、游泳、骑行、爬山都可以。
