爱美是人的天性，没有人不在意自己的外表。为了呵护肌肤，很多人都做足了功课，护肤品买了一堆又一堆、美容仪换了一个又一个，青春期女生提高颜值方法，但皮肤问题反反复复，甚至更差了……为什么会这样呢？
01护肤的基础—洗脸
1. 每天坚持运动，慢跑或者快走就好。2. 多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品。3. 千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。4. 好好修眉型，选择自己适合的。
皮肤清洁是最基础的护肤步骤，但是有很多人连这第一步都做不对！
很多人在洗脸时，一昧追求“干净”，每天各种卸妆水、洁面乳、清洁面膜、洁面刷、洗脸仪……都要用上，如果滥用清洁产品，不仅容易破坏角质层和皮脂层，使皮肤屏障受损，还会导致水油失衡，出现紧绷、干燥、泛红等，慢慢地还会出现红血丝、长痘等问题。
【建议】
①日常洗脸使用清水、较温和的洁面乳即可；
②不推荐频繁使用洁面工具，以免损伤皮肤屏障；
令女生变漂亮的方法如下：让女生变美应该从外在和内在两个方面来着手，其中外在方面指的是形体、皮肤保养、穿衣搭配、发型选择、气质修养等等，比如形体可以通过运动加控制饮食来达到；皮肤保养则是补水、美白、嫩肤；穿衣搭配相。
③洗脸的最佳水温应该是35℃-37℃左右，越接近体温的水温越适合洗脸。
02锁住水分—保湿产品
洗完脸后，最好立即擦干。如果自然风干，脸上的水分蒸发比较缓慢，还会带走热量，刺激皮肤血管收缩，导致皮肤更加干燥，容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状，时间久了还会加速皮肤的老化。
【提醒】
护肤产品一定要根据自己的肤质选择，并非越贵越好，挑选护肤品就像是给肌肤选择合适的肌肤营养品，适合才是最重要的。
经常捏鼻子，可以给鼻子塑形，提升五官立体感。保持喝酸奶的习惯，酸奶中的无机矿物质可以有效改善血液黏稠度，并且对于各种色斑有抑制作用。酸奶面膜美白保湿，还可以改善皮肤暗黄毛孔粗大等皮肤问题。每天起床喝一杯淡盐水，可以。
03硬核保护——防晒
可直达皮肤真皮深处，加速黑色素的合成，使皮肤变黑；
加速皮肤细胞被氧化，变得暗沉、产生斑点；
损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。
另外，中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加，还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。
因此要想保养肌肤，一年四季都得做好防晒工作。
如果只注重外在的美容与保养，忽视了内在的机体调理，并不能长期保持一个人的健康美丽。所以，我们不仅要注意外部的保养，更重要的其实是内外兼养。
01及时补充胶原蛋白，保湿和维护肌肤弹性
结缔组织是皮肤重要的支持和连接结构，其中的胶原蛋白可以保持组织结构的形态和稳定；弹性蛋白保证组织的弹性和紧致。
但是，从25岁起，胶原蛋白以每年1.5%的速度开始流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。因此，及时补充胶原蛋白对美容护肤有重要意义，而且越早补充越好。
【建议】
选择小分子胶原蛋白肽，分子量较小的胶原蛋白肽能直达肠道，被肠道吸收后，能直接作用于皮肤表层，协调皮肤细胞发育，增强皮肤网状结缔组织结构，从而有效维持皮肤的弹性和亮泽。
02补充蛋白质，维持免疫力，养出健康气色
真正的美是由内而外的健康美，是平衡调和的身体所焕发出来的光彩。所以我们内在要构建健康的身体基础，保持循环与营养供给顺畅；外在要维持、稳定皮肤屏障功能的完整，内外协同，才能长久地维持健康和美丽。
蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，头发、皮肤、指甲……都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足，就无法进行正常的新陈代谢，人会变得脆弱易生病、失眠、烦躁，皮肤也会变得干燥老化、无光泽。
【建议】
大家在平衡膳食的基础上，注重优质蛋白的摄入，提高人体免疫，增加组织和细胞的修复能力！
03补充维生素，提升抗氧能力，减缓衰老
自由基是人体组织的破坏者，是引起衰老的主要原因，生气焦虑、抽烟喝酒、睡眠不足、雾霾污染、生病吃药等等都会产生自由基，从而出现细胞的衰老和凋亡，也就形成了失去弹性的老化肌肤。而抗氧化物可以保护身体细胞及组织免受自由基的伤害。
所以想要减缓衰老，可以补充一些富含维生素A、维生素C的食物，增强抗氧化力。
必须要知道的变美小窍门1 1、别忽略微小部位的按摩 人的容貌都是随着年龄的增长而发生改变的，这也就是为什么人在婴儿时期的眼睛会格外大的原因。如果你天生一双大眼睛，那么三十岁以后你就一定要注意了，最容易在眼部。
维生素A，又称视黄醇，是维A酸的衍生物，不仅可以治疗痘痘，还可以加速胶原蛋白的生成，改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹；
首先，变美的第一步就是要学会护肤，很多小伙伴第一眼让别人注意不到，最主要的就是自己皮肤黑，毛孔大，痘印多。所以，想要变美我们就要解决这些“麻烦”~我曾经用过一款护肤品，直接让我从黄皮，满脸痘印变身为嫩嫩的。
维生素C，不但可以美白，还可以提高肌肤自愈力，清除自由基，是抗氧化界最常见的一种成分，有淡化色斑、提亮肤色的作用。
