脚的 （mǔ)外翻畸形非常多见，不仅与遗传有一定关系，更与后天因素息息相关，尤其常见于女性，特别是爱美爱穿高跟鞋的女性。厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，如果不注意任其发展，往往会逐渐加重，导致足趾畸形加重、足拇指畸形外翻、内侧反复被挤压摩擦，导致 囊炎发生，疼痛难忍，影响行走。
郑光亮说，当 外翻畸形不严重时，尚可通过保守治疗缓解症状。若畸形明显或 囊炎反复发作，往往需要手术矫正。在临床，不管是手术还是没手术的 外翻患者，医生一般都会叮嘱“一定要注意对脚趾的日常护理”，因为日常护理是 外翻患者的重中之重。
属于脚外翻的一种表现，出现这样的有很多种情况，但根据年龄首先考虑骨骼中钙的含量手否正常。建议去查一下钙的含量，适当的补充一点钙片，和多出去晒晒太阳，有助于坚强骨骼的硬度。用户所穿的鞋不能过于松垮，过于松垮。
外翻与以下四点有关，普通人可通过加强护理来“自救”。
1.鞋。永远是 外翻患者需要注意的重中之重。①鞋头要尽量宽大，怎么矫正脚外翻，避免穿尖头鞋子，减少对前足尤其是足拇指的挤压；②鞋跟要尽量低，平跟最好。抬起脚跟，会进一步加重前足，尤其是足拇指第一跖趾关节的压力，从而加重 外翻畸形；③多备几双不同类型鞋子，尤其是在工作单位，可以做到及时更换宽松舒适的鞋。
1.鞋。永远是 外翻患者需要注意的重中之重。①鞋头要尽量宽大，避免穿尖头鞋子，减少对前足尤其是足拇指的挤压；②鞋跟要尽量低，平跟最好。抬起脚跟，会进一步加重前足，尤其是足拇指第一跖趾关节的压力，从而加重 外翻畸形；③多备几双不同类型鞋子，尤其是在工作单位，可以做到及时更换宽松舒适的鞋。
一、选择合适的鞋子 对于拇指外翻的患者来说，选择一双合适的鞋子是非常重要的。一双合适的鞋子不仅能缓解拇指外翻症状，也能使患者在走路时更加轻松、方便。合适的鞋子必须满足两个条件，即鞋头不宜过尖，鞋跟不宜过高。尖头。
2.体重。减重，意义不止于美观。身体的重量最终都会集中于脚趾负重区，所以体重越大，脚拇指受到的压力就越大，畸形进展就会越快。
另外一种方法是在双脚并拢体式(山式，各种倒立等）用皮筋帮助大脚趾。这样也是方便有效的方法之一。经过上述练习，可以慢慢尝试只压住大脚趾，抬起其他脚趾，增强脚内侧控制能力。在站立体式中都可以用这种方法，就不一一列举了。
4.康复运动。人类的足趾因为长期只用来行走，所以足趾运动功能的退化也进一步加重了畸形。对于足趾运动的加强，也可以缓解病情。所以，大家在没事的时候可以多活动脚趾，甚至可以抽出时间专门练习用脚趾抓毛巾，而且光脚行走本身也是很不错的锻炼方式。
