有一些放松技巧有助于你节省体力，如何让自己精神放松下来，因为压力不仅仅是难受，它还对健康带来威胁。冥想练习有助于减轻压力，但如果没有时间做怎么办？也许可以尝试下面几种简单的自我放松方法。
1、拥抱别人。拥抱是一个很好的方法，只要别人不介意，这确实可以带给你放松。
2、间隔休息。到屋顶吃午饭，或闲谈一会。可以暂时放下工作做任何自己喜欢的事情，以便于缓解压力。
3、热淋浴。这可以放松肌肉，有助于从过大压力中摆脱出来。有人发现冷热交替淋浴的效果更佳。
5、尝试大笑。你自己的经验也证明大笑有助于放松，对不对？与喜欢开玩笑的人在一起，或找些有趣的事情。
6、使用放松音乐。在办公室或车上放一些自己最喜爱的音乐光盘，在需要的时候使用它们。
1. 回家听音乐，按摩。享受一些舒缓的时间对自己身体和心灵进行放松。从疲劳的工作状态中脱离出来。听听自己喜欢的新歌，或者学一些新歌都挺好的。如果家里有按摩的仪器可以做一些肩膀按摩等等，舒缓自己僵硬的身体。2. 做一些。
7、离开房间一会。如果呆在房间里会触发精神压力的话，这是最好的办法。为什么不到户外呼吸一下新鲜空气呢？
1当紧张的时候,我们可以选择深呼吸,深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2闭目养神。
8、深呼吸。尝试通过鼻子做五组深呼吸。闭上眼睛，只注意呼吸。这将像一个小型冥想练习，是最有效的快速放松技巧。
如果你选择喝咖啡放松,请喝不含咖啡因的咖啡,免刺激脑部过度活跃。 避免多糖饮料,因为这能刺激脑部,让你更难以放松。[7] 3、通过活动放松 让自己忙于无需动脑的重复性活动。 做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。
9、喝点洋甘菊茶。这种茶具有平静神经的作用，此外，不含咖啡因的热茶也具有放松效果。
很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了 3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静休息15分钟，你会感觉到全身放松 4、如果你家里养着。
