阴茎的正常勃起需要正常的阴茎结构和分子生物机制来支持，好比一台电脑，既要有硬件，也要有软件。
我们先谈一谈硬件
阴茎的主要结构是由一对圆柱形阴茎海绵体和一个尿道尿道海绵体以及相应的动脉、静脉和神经构成。其中起到伸缩功能的是阴茎海绵体，而它的动脉、静脉和神经主要起到支持和调节作用，男朋友说第一次不想戴，类似于后勤保障。海绵体内部是由平滑肌和结缔组织构成的阴茎海绵体窦组成，一些阴茎小动脉、小静脉分支以及一些神经末梢会穿过其中。海绵体的外部则是一层致密的结缔组织，称白膜。好比我们吃的火腿肠，里面是肉肉，外面有一层硬膜，这样就会显得很硬邦邦。
软件方面：
受到性刺激以后，在一系列分子信号的作用下，会导致海绵体动脉充血，静脉关闭，使海绵体勃起。有兴趣的可以看下一段的具体机制：
你可以尝试凯格尔运动，同时配合健身运动，凯格尔运动地址如下 凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。凯格尔。
这个过程中cGMP起到了非常重要的作用，而5型磷酸二酯酶能够降解cGMP，从而使cGMP失去活性。因此抑制5型磷酸二酯酶就能减少cGMP的降解，从而提高勃起功能。选择性5型磷酸二酯酶抑制剂就是我们常见用于治疗勃起障碍的西地那非，也称伟哥。这就是伟哥治疗勃起障碍的原理。
多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）；其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒。
