今天分享一个只有三味药的小方子，专门治疗腿疼腿软，养肝肾，补筋骨，专养腿筋，快点收藏吧！
看看你平常是不是经常腿疼腿软，走路一多就受不了，感觉站着腿都会打弯，还会腰酸腰疼，暖和的时候，哎腿都软了，或者揉一揉的时候就会好一点，反反复复的，一累就发作，这一般就是肝肾不足，筋脉失养了。
中医讲肝主筋，肾主骨，所以肝肾不足，筋骨失养，就会腿疼腿软，而且腰为肾之府，所以同时还会腰疼腰酸。而且肝肾不足，不仅会影响到筋骨，还会使能力下降，时间变短，白天也是精神疲惫，萎靡不振的。这个时候就需要养肝补肾，强筋壮骨了。
今天要说的的小方子，虽然只有三味药，看起来很简单，但是治本补肝肾的，治标强筋骨止痛的的都有，药简功不简，标本兼治。
具体办法可以是热敷、按摩腿部或是电动泡沫轴等，都可以加速肌肉筋膜的血液循环，最终缓解酸痛感。冬天登山要注意什么 1、在进入山之前，通知你的家人或伴侣，确保有人知道你爬山的大概时间。2、至少30分钟的热身运动，尤其是。
第一味药，熟地黄，主入肝肾经，可以补血滋阴，益精填髓。中医讲，精血同源，阴血同源，三个同时补养，是肝肾阴虚的必选之药。有现代科学研究表明，熟地黄还可以降血糖，防治骨质疏松，调节免疫能力，还能抗衰老，增强学习、记忆的能力。
骑完动感单车当场腿软的缓解方法：1、骑行后进行拉伸。在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能拉大左膝与右脚的距离；身体向右转，目光向上看。2、腿部肌肉酸痛进行。
第二味药，怀牛膝，牛膝，就像牛的膝盖一样，一直耕田劳作，也是非常的有力，坚固，从这里我们就可以知道它强筋骨的作用有多厉害，为什么不说牛膝，说怀牛膝呢？因为怀牛膝是河南的四大怀药之一，只有河南的牛膝，才是地道的牛膝。
首先对肌肉进行拉伸，压腿法，使肌肉和韧带充分的拉伸，但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。用手或者是找个同伴帮你的小腿和大腿进行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放松 热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即。
怀牛膝也是归肝肾经，可以补肝肾，强筋骨，也是补益肝肾，强筋健骨的必选之药。
6、洗热水澡。半个小时以后，再洗个热水澡，让身体彻底放松下来。睡觉前，再简单的按摩按摩腿部，这样下来，即便是长时间没有运动，腿部也不容易酸软哦。
第三味药，五加皮，是祛风盛湿，补益肝肾，强筋壮骨的药，也是归肝肾经，药性辛温，善于发散，如果筋骨虚弱，就很容易被风湿之邪侵袭，所以配上既能补筋骨，又能去风湿的五加皮，取的是中医“未病先防”的意思。
有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。
