导读
腹胀可分为腹部气胀（abdominal bloating）和腹部膨隆（abdominal distension）两种，前者主要表现为气体潴留、腹压、胀满等主观症状，而后者反映了腹围增加的客观物理转变。腹部气胀和腹部膨隆经常同时存在，也可以单独发生。
腹胀可分为腹部气胀（abdominal bloating）和腹部膨隆（abdominal distension）两种，前者主要表现为气体潴留、腹压、胀满等主观症状，而后者反映了腹围增加的客观物理转变。腹部气胀和腹部膨隆经常同时存在，也可以单独发生。
1、喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。2、适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当。
本文总结了腹胀的常见原因和治疗方法。
一图总结：腹胀的常见原因
4、适当进行腹部按摩。 当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。5、饭后多走动有效解决腹胀。 很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了，这样极易。
对于腹胀，不存在单一有效的诊断或治疗方法，因为腹胀患者可能存在各种基础胃肠道疾病。图1总结了腹胀的常见病因。
1、轻揉肚子2、打嗝3、喝点茶水4、不要久坐 1. 轻揉肚子：肚子涨得难受的话，可以通过轻揉肚子，可以缓解不适感2. 打嗝:如果掌握主动打嗝技巧的朋友，可以通过打嗝，使胃部的气体从口中排出3. 喝点茶水:尤其是薄荷茶。
图1 腹胀的常见原因
一图总结：腹胀的治疗方法
*FODMAP：可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇
**益生菌可改善部分患者的症状，尽管大多数研究并未将腹胀作为主要终点。益生菌活力问题以及不同菌株和剂量的多样性，使得很难提供确切的建议。
1、按摩肚子：人们在平时很容易出现肚子胀气的情况，引起这种情况出现的原因非常多，想要快速缓解胀气给身体带来的不适感，人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈。
SNRI，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂；SSRI，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
图2 基于基础病理生理学的腹胀治疗选择
