怎么张胸，胸大肌和背阔肌是在游泳中最重要的两大动力来源，两大肌肉群在四式泳姿中都起到了移动手臂的作用，所以如何增加胸大肌的力量与围度就是我们今天讨论的问题。对胸大肌刺激最大的泳姿是哪些呢？
泳姿的选择
所以，剩余的两项泳姿就是我们锻炼胸大肌的主要选择，蝶泳、自由泳，蝶泳和自由泳的划手技术动作在水下基本都有胸大肌的参与，两种动作基本类似，原则都是尽可能的延长推水距离，虽然蝶泳由于没有转身做辅助，所以双手无法推到最后，但是由于需要上半身出水，所以有较高强度对胸大肌爆发力的需求。
使胸长大的四种丰胸运动 一、向下俯卧撑 1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到。
泳技的要求
虽然两种泳姿都充分对胸大肌做出刺激，但是不同的技术实际上会影响你胸大肌的利用率，我们在推水之前的抓水更多的是锻炼到胸大肌上束，而推水开始时，所利用的肌肉群逐渐向胸大肌下束转移，而如果我们尝试一下较浅的抓水和拉水，你会发现划水路线离你的身体越近，实际上划水的动作除胸大肌外，更多的是在使用背阔肌。而较深的抓水与拉水会将胸大肌的利用率提高，所以，如果想更多的锻炼到胸大肌，建议使用较深的抓水与划水。
可以通过食物来丰胸,食物丰胸是最安全的,可以多吃些丰胸的食物就可以了。平时我们都可以做些胸 部按摩,这样的话就能对胸部加快二次发育,丰胸效果才会更好。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 xinrenwangwang 2。
训练的方法
我们如果想通过训练的方式增大胸大肌的围度，那么无疑进行短冲的练习会比长距离训练的效果要好的多，你也可以观察到100短跑运动员与马拉松运动的在身材上的巨大差异。
第三类：猪蹄和凤爪，含有丰富的胶原蛋白和胶质，这是一个对身体瘦小想要丰胸的朋友的一个福音，能够有助于丰 胸美乳，但是身材稍微胖的朋友，建议不要食用，原因只有一个字——胖！第四类：蜂王浆，蜂王浆是大家比较熟悉。
