很多女性在运动时，都受到乳房晃动的困扰。近日，澳大利亚伍伦贡大学对此进行研究，结果发现：胸部越大，女性锻炼就越少，特别是剧烈运动。
许多胸部较大的女性认为乳房尺寸阻碍了她们轻松锻炼，即使进行低冲击力的活动（如散步和游泳）也是如此。此外，研究还发现胸部大的女性很少会参加慢跑。
这项发表在《体育科学与医学杂志》上的研究指出，女性的乳腺组织沉重且无支撑物，只含有少量能起到稳定作用的结缔组织，因此运动时即使戴文胸，乳房也会移动，妨碍锻炼，降低运动参与度。
方法:准备块类似香皂大的冰块(若没有可购一根5角钱的小冰棒),用冰块敷在胸部15-20分钟,为避免刺敷,可以用毛巾割着.功效:每天做一次.一个星期就可以发现胸部变小了。书上是这样写的哦```。
其实，胸大的女性更应运动。胸部较大的人肩背部容易堆积脂肪，显得“虎背熊腰”，甚至胸部过于大的女性还会出现背痛困扰，不得不做缩胸手术。因此，进行肩背部及胸部的训练很重要，能缓解肌肉疼痛，还能一定程度上减少胸下垂的情况。下面推荐几个相关练习：
2. 坐姿绳索拉伸训练。保持坐姿，腰背挺直向后倾斜，两手交叉拉弹性绳索，手最高举至头部上方，最低拉至胸、肩完全打开。注意发力部位主要集中于背肩部，动作不要做太快，每组做15次。
胸大显胖可以通过搭配衣服显瘦。1、穿合身的衣服 应该穿合身的衣服开始。不要穿太紧的衣服，因为这只会看起来很胖。但也不能穿太大或太松的衣服，因为这会让胸部看起来更大。相反，应该穿适合的衣服，既不要太松也不要。
训练时，女性一定要记得穿运动文胸，不仅能减少乳房晃动的尴尬，还能起到保护韧带组织、防止下垂的作用。
3、每天晚上用盐由中间向两边按摩,坚持1个月,也会看见效果.有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”,3个月后见成效,不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果,而且乳房能缩小整整一个罩杯.4、在穿着方面,大胸美女适合买大而紧的胸罩。
此外，还推荐乳房偏大的女性多参加游泳和其他一些水中活动（如水中有氧健身操），因为水的浮力能帮助减缓乳房下移，这样女性就可更轻松地享受运动乐趣，收获健康益处。（中国性学会第四届性医学专业委员会委员 韩世愈）
