红网时刻新闻11月25日讯（通讯员 舒丽）腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题，阳了涨肚怎么办，不仅会总感觉肚子胀，稍微吃点东西就感觉饱了，有时候还会有放屁放不出的感觉，令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事？又如何才能缓解呢？
1、腹部热敷
运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的。
用热水袋或毛巾热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动，有助于气体顺利排出，减轻腹胀。
服用消化药。当婴幼儿出现涨肚了，家长可以给他们服用些助消化的药或调解胃肠道的药物，比如妈咪爱、益生菌等，同时，不忘给宝宝腹部按摩的辅助疗法。吃些助消化食品。当婴幼儿出现涨肚了，可以通过饮食调理，给他们吃些助。
2、按摩腹部
用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩，有助于排气，对于缓解腹胀有一定的效果。
3、适当锻炼
适当活动能促进肠胃蠕动，尤其是在进餐后，可以多走动、散散步，加速胃排空，以缓解腹胀。
对于一些功能性的病变，我们可以通过饮 食调节你，比如说我们少吃一些油腻的食物，还有一些，我们可以先辅助的促消化的药物来缓解我们的腹部胀气地一些器质性病变。我们必须到医院去就诊，做一些相关的 。
4、增加膳食纤维的摄入
5、少吃不易消化的食物
少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物，以免增加肠胃负担，加重腹胀等不适。
6、养成良好进餐习惯
每天要定时定量规律进食，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，同时吃东西时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或边吃边说话。
7、克服不良情绪
老是肚子胀，该怎么办？1调节心情 对，你没看错，我们的肠道神经比较娇气，当它觉得自己受到刺激的时候，就会一哭二闹三上吊，让人有肚子胀、肚子痛等不舒服的感觉。肠道之所以会这样，也和主人存在一定的情绪或者精神问题。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降，也会刺激胃酸的分泌，从而产生过多的气体，导致腹胀的症状。因此，平时应注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间处于不良情绪中。
1、轻揉肚子2、打嗝3、喝点茶水4、不要久坐 1. 轻揉肚子：肚子涨得难受的话，可以通过轻揉肚子，可以缓解不适感2. 打嗝:如果掌握主动打嗝技巧的朋友，可以通过打嗝，使胃部的气体从口中排出3. 喝点茶水:尤其是薄荷茶。
长沙东大肛肠医院提醒，以上是常见缓解腹胀的方法，如腹胀情况较为严重，通过生活调理无法缓解，应及时就医，必要时完善胃肠镜检查，排查有无器质性疾病。
