特殊时期，大家都明白了一个道理，那就是个人才是自己健康的第一负责人。要怎么对自己身体健康负责呢？保护好免疫力最重要。
免疫力好就会让我们少生病，免疫力不好，抵抗力太差了怎么快速增强，在换季或温度稍变时就容易感冒，不但抵御不了疾病侵袭，还会怕冷畏寒。那么该怎么做才能提升我们的免疫力呢？
免疫力好就会让我们少生病，免疫力不好，在换季或温度稍变时就容易感冒，不但抵御不了疾病侵袭，还会怕冷畏寒。那么该怎么做才能提升我们的免疫力呢？
1、多喝水：为了提高身体的抵抗力和免疫力，必须首先确保能喝更多的水。大量饮水可以保持口腔和鼻黏膜湿润，从而更好地抵抗外部细菌和病毒的入侵。此外，多喝水还可以促进人体新陈代谢，帮助体内的垃圾和毒素更快地排出体外，。
8个简单方法可以帮到你
1、营养均衡的膳食结构
要保证食物的多样性，一日三餐最好都含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、热量等营养元素。
2、多吃新鲜水果
3、多喝水
水对身体有多重要不言而喻，如果身体缺水也会造成免疫力下降，所以要养成多喝水的好习惯，按时按量地喝水，保证身体器官正常运行，让免疫力得到提升。对于健康成年人来说，每天需要保证喝够2000毫升的温开水。
4、良好的睡眠
睡得好，会让我们的精神状态更好，还会让免疫力得以增强。如果长期熬夜不仅会严重伤害到免疫系统，让身体抗病能力下降，还会影响内分泌稳定，导致肥胖、抑郁等症状。
5、多晒太阳
多运动有助于提高抵抗力，起到强身健体的作用，因此，要多运动。"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。瓜果蔬菜有丰富的维生素含量，而且也非常有。
晒太阳可以说是提升免疫力的最简便简单的方法了。晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙质吸收，降低骨质疏松的风险，还可以补充身体内的阳气，起到提升免疫力的作用。
不过在晒太阳时要注意，最好是在上午八点到九点间，或是下午三点到四点间晒，此时阳光温和，不容易晒伤。
2、加强锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。
6、坚持运动
运动不但可以提升免疫力，还会让我们拥有好的肌肤显得年轻，还会加快白细胞的流通速度，增强免疫系统的检测能力。
1、多喝水 白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。2、好睡眠 。
7、补充营养
想要免疫力强，就需要保证身体有足够的营养，就好比想让战士打好仗，就不能让战士饿肚子上战场一样。
8、保持好心情
4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。如何提升抵抗力？1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。
据相关研究发现，每天保持微笑会让血液中的抗体和免疫细胞数理增加，能够缓解身体疲劳，让免疫力变强，所以常话说“笑一笑，十年少”确实有一定的道理。
想要有个好身体，就让我们从提高免疫力做起，希望这几个简单方法可以帮到大家。
