首先外表优雅：
一、对自己的外表满意。良好地掌控身体。不绊倒自己，不大摇大摆地走，不碰倒花瓶和咖啡杯。优雅的人会留意自身，行动经过思考。听起来很简单，但是很多人都不够留心，以至于不小心侵占别人的空间或坐姿很奇怪。
良好地掌控身体不等于必须练就完美身材。但是，要经常运动（比如跑步、攀岩），训练协调性。
二、注意姿势。抬头挺胸，就算坐着也要背挺直。要是你累了或想轻松地坐着，很容易就弯腰驼背，但是想要姿势优雅，就得挺直背。即使和你交谈的人姿势懒散，你也不要学他样。走路时抬头挺胸，目视前方，而不要看地上，这样更优雅。
正确的姿势也包括自信的肢体语言。优雅的人往往是自信的，因为他们很认可自己。弯腰驼背则看起来不正派，就算事实不是那样。
一、走路昂首挺胸，不要弯腰驼背，不要愁眉苦脸，脸上永远都是自信的表情，仿佛成竹在胸。二、做事说话果断坚决，决定的事情就坚持做完，作出决定不要犹豫不决。三、说话时敢于看着对方的眼睛，坚持不躲闪。说出的话，不要带。
三、深呼吸。不但会让你看起来优雅，女人怎么变得有气质，感觉更好，还能提升认知能力。吸气和呼气的同时注意自己的身体变化。在有压力时，用深呼吸来帮自己冷静。
按照瑜伽的原理，关注呼吸和身体变化能集中注意力。这也是优雅的必要条件。
四、提高协调性是掌控身体的一方面。你应该每天花几分钟做伸展运动，帮助你放松。在运动前以及久坐后尤其要伸展，活动背部和颈部。看电视的时间也可以利用起来做伸展运动，一段时间后，你会发现自己变优雅。
瑜伽能十分有效地提高协调性。报一个初级瑜伽班，每周练习几个小时，一定会有效果。
五、穿着优雅。衣着不是全部，但能增加优雅度。穿干净、合身、时尚的衣服，你会看起来优雅而有活力。衣服不需要昂贵，但要有品味，不能太夸张太鲜艳。
3。增加各种兴趣爱好：保证有两，三样兴趣研究稍微深入些；经常留意时尚元素，却不一定马上跟着走；4。多看书：除了一些名人的成功事例，培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍。书名太多，不可能在这里例举，。
2、确保衣服没有皱褶，吃完东西检查有没有污渍。
3、纽扣崩开和裙子塞住一部分都不雅观，要不时地检查一下。
4、如果你想更优雅，一幅简约的墨镜可以起到帮助。雅致的颜色，比如棕色、淡粉、灰色也能提升你的优雅。
注重外在形象，穿合适的衣服，把自己打扮的干净利落，是提升气质的第一步。2、坚持运动 马可亚夫斯基说，世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。一个人的气质不应该只有妆容和服饰来体现，还应该有容光焕发的精神。
5、配饰只需要一个珍珠项链、一对简约的耳环或者一个银手镯之类的单品。不要戴太多配饰，累赘不是优雅。
六、化合适的妆。不是所有女人都喜欢化妆，如果你不喜欢，也不必强求。如果你本来就化妆，要保证妆容匀称合适，不能太夸张，还得根据场合。比如，眼线画得很粗，那么就不能涂太浓的睫毛膏或太重的眼影。只需要搭配淡淡的唇膏、腮红和眼影就可以了。
1、选择和肤色相符的粉底。
2、妆容过淡总比过浓好。
3、若使用遮瑕膏或腮红，要涂均匀。
七、注意走路姿势。抬头，目视前方，自然而轻快地走。优雅的人不会扭捏犹豫，他们会很自信地前往目的地。眼睛看地上是不自信的表现。目视前方就能与别人进行眼神交流，显得自信优雅。
假如和步伐较慢的人一起走，要尊重对方，放慢你的脚步。
八、注意坐姿。不要动作幅度很大地坐下来。先把椅子放好，然后轻轻坐下。不用像国王坐在王位上那样，但至少不要懒散地坐着，要挺直背。别靠着椅背两腿叉开，也不要翘二郎腿。就算你疲劳，也要坐正了。
坐在公交车和火车上时，不要占据太多空间，那样不优雅。
其次是行动优雅：
一、保持冷静。优雅的人不会对别人大吼大叫，说些让自己后悔的话，或者乱发脾气乱扔东西。他们能保持冷静，在生气的时候会调整呼吸，不会发泄到别人身上。他们也不责骂、侮辱别人。他们能保持沉着，在别人需要帮助时值得依赖。
不过，优雅的人也不是完美的。如果不小心对某人发了脾气，一定要真诚道歉。
二、注意措辞。优雅的人擅长表达，音量、语速适中。他们说话清晰而直接，用词丰富，很有逻辑。他们不会使用太多俚语或粗口。说话时偶尔停顿思考没关系，但不能停顿太多，结结巴巴。优雅的人说话有分寸。
1、说话前先思考。想好了再说就不会反反复复、模糊不清了。
2、掌握好一些说话礼节，适当场合下用“您”（用得不对反而表现出和对方保持距离的意思）；多征求对方意见，试着用“我们……怎么样？”这样的询问语气；说话清晰有条理。
三、学表演。优雅的人无论说话还是行动都冷静自信。你可以在表演课上学到一些手势和动作，活学活用。不是为了成为大明星，而是要学习怎么变优雅。增加自信，学会如何面对公众讲话，优雅的人都很擅长。
1、优雅的人懂得和各种各样的人交际。
2、如果你不适合表演，可以换成舞蹈课，比如芭蕾。这也能练习协调性，让你变得沉着优雅。
四、礼貌。礼貌也是优雅的一部分。优雅的人不抢话题，不冒犯别人，对不熟悉的人不妄加评论。他们喜欢向别人问好，让座，避免粗鲁的举止。他们体贴别人，不会问一些让人尴尬的问题。
礼貌包括良好的举止。闭上嘴巴嚼食物，为别人开门，在介绍新朋友时起身，说话时眼神直视对方，自觉排队，表现出很好的教养。
五、不自夸。自己夸自己时尚、美丽、有成就，是不优雅的。优雅的人很谦虚，他们足够自信，不需要通过吹嘘来证明。你可以谈论兴趣爱好，但不要说自己是专家，不要炫耀获得的奖。优雅的人不需要借助他人的认可来提高自信，不需要通过炫耀来获得满足感。
假如你经常自夸，别人都不愿和你相处。你应该感激自己拥有的优势，但不要自夸取得的成就。也许你的确很成功，但是如果你想优雅地面对幸运和成就，就没必要让其他人都知道。
第一，姿势务必恰当。姿势是体现人如何让自己变得有气质的最主要的。这方面包含坐姿、座姿和走动姿态。说到这种姿态，并不是需要人们对这种姿态有多少觉得，反而是要看见舒服，改正这种姿态的不够。过多规定艺术美得话，反倒。
六、沉着。沉着是优雅的一部分。优雅的人自尊心强，不莽撞，做事有信心、有条理。沉着的人不易犯错，不和人争执，不失去目标。如果你想变优雅，行动和心理都要沉着。沉着也包括说话有分寸。
沉着的人无论何时都保持冷静。他们不与粗鲁刻薄的人争执。
最后是优雅待人
要想考虑周到，就要学会换角度思考。比如，你的朋友刚被谈了很久的男友甩了，那就不该跟她说你最近的约会。
二、尊重他人。优雅的人尊重身边的人，行动经过思考。他们不会冒犯别人，不会提起别人的痛处，他们尊重别人的隐私。他们值得信赖，不打断别人，不再背后说闲话。他们像尊重自己一样尊重别人。
优雅的人不打断别人说话，不边打电话边结账，不一个人占四个人的桌。
三、机灵。优雅的人知道什么时候该说什么话，懂得委婉地说话，不为难别人。他们知道何时应该保密，也不会随意评论别人。机灵也是优雅的关键。
机灵的人不在公共场合说让别人尴尬的话。比如，你的朋友刚失恋，你不会在众人面前提起这事。
四、乐于助人。优雅的人不把自己放在第一位。他们乐于无私地帮助别人，比如指导朋友写论文，或者周末去收容所帮忙。你不能把自己的时间看得太重，不愿贡献几个小时给别人，乐于分享，就能把世界变得更美好。
应真心诚意地帮助他人，不图回报。
五、不怀恨在心。优雅的人不会浪费时间记恨。他们懂得原谅别人，不受愤怒所控制。犯错是人之常情，如果对方真诚道歉就原谅他，不过不包括得寸进尺那一类。怀恨的人自己也不快乐。
也不要说别人闲话，即使你不太喜欢对方。说别人坏话是没有好处的，让别人知道了更不好。
当然，如果别人故意挖苦你，你就不用接受了，直接忽略他。不过当别人为了你好才批评你，你就应该虚心接受，并改进自己。
小提示：
1、穿着干净整洁。不一定要穿品牌，但是穿着和发型要有个人风格。
2、举止要优雅流畅。不用刻意，但是别太慢或太快。这需要一些练习。
3、每1-2天洗澡，保持清新气味。可以使用香水和香体喷雾。
4、别幻想自己更高大、更娇小、更有男人味，或者有另外一种肤色等。要接受你本来的样子，你本来就很好。杂志上的模特一般都不真实。
5、优雅不等于娇气。
6、别太频繁地说喜欢，听起来很不成熟。
7、肯定自己。对自己说“我很温和文雅。”可以配合手势。
8、在下楼梯时和上楼梯一样抬头挺胸，目视前方。如果不小心绊倒，自嘲一下然后自然地站起来，别人就不会取笑你，而是欣赏你。
9、改善自己对待别人的方式，你就会进步。
10、注意饮食。不是要你减肥（优雅和体重没关系，优雅是一种修养）。多吃蔬菜，别吃太多淀粉（面包、土豆）。多喝水，少摄入咖啡因和尼古丁。
11、当然也不能太不顾形象。如果长粉刺，要注意彻底清洁。粉刺给人脏兮兮的感觉。
12、你可以随音乐摇摆，但不能抖得太过分。
13、如果你有点胖，穿合身的衣服，不要太紧。那样会提升你的形象。
做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的。
14、有意识地行动，不要行动和思想分离。
15、如果你看过暮光之城，想想爱丽丝·卡伦，她就是优雅的典范。
16、心境很重要，有一个好的心态，能看透一些别人看不到的事，做到能处万事、能容万人，不骄不躁。
