你有没有遇到过这些情况：想排便时太忙，只好憋着，等到上厕所时却没了便意；有时感觉排便不尽，排便费力；好不容易排出便便，形状干硬……“这些情况如果持续一段时间，很可能是慢性便秘。”近日，成都市中西医结合医院肛肠科主治医生占煜对慢性便秘的症状与缓解方法做出解答。
哪些人群、哪些情况易“中招”？
@女性和老年人，这三方面需关注
当然是揉小腹啊,之所以要揉,是因为要促进大肠的蠕动,大便是存在直肠中,从你的右下方开始,向上,然後由右至左,然後向下,到左下方後向耻骨部位向下推,但其实这样效果是很小的,因为肚子上有一层脂肪,你几乎无法直接对大肠得到。
便秘怎么揉肚子图解，在日常生活中，有两类人群容易便秘，占煜介绍，一类是女性，女性的激素水平和盆底功能变化均会对排便功能产生影响，比如孕期中后期阶段的孕妇、四五十岁激素下降的中老年女性。另一类是老年人，65岁以上的老年人便秘发病率相较于其他年龄段显著升高，特别是七八十岁的老年人，由于肠道功能退化、活动减少、饮水量降低等原因，“从接诊情况看，这类人群便秘情况较为普遍。”
判断是否有便秘，占煜认为可观察三方面：一是每天排便次数，如果2到3天不排便，大便中的水分就会被肠道吸收得较多，大便将会变得干硬，可能造成便秘；二是看大便排出时的性状，通常来说，香蕉状的大便是比较正常的状态；三是排便时的主观感受，“如果感觉排不出、排不尽，哪怕每天排便2到3次，也可能是便秘”。也有一些例外，“比如有的人2到3天排便1次，但大便性状正常、排便感到不费力，属于正常范围，不认为是便秘。”
哪些方法能改善？
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针。
注意这样喝水、吃饭、腹部按摩
饮食习惯中，膳食纤维的量也要吃够。占煜表示，评价哪些食物有助排便，可以先了解食物里含多少膳食纤维。“膳食纤维可以改善肠道微生态和微环境，膳食纤维缺乏往往会导致便秘，蔬菜、水果、谷物中都含有一定量的膳食纤维。谷物如黑麦、燕麦等，蔬菜如藕、四季豆、芋头、空心菜、西兰花等，水果像牛油果、石榴等，膳食纤维含量较高，且谷物膳食纤维含量往往比蔬果高。”
对于部分居民选购的益生菌，占煜建议，购买时要注意看是否含有双歧杆菌和乳酸杆菌这两类物质，占煜也提醒，“食物只能起一定辅助作用，无法评价治疗效果，如果便秘严重，还是要到正规医院及时就诊。”
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
中医如何治疗便秘？占煜介绍，可通过按摩、针灸、穴位埋线等方法系统性调节身体情况。他分享了一组随时随地可以操作的腹部按摩方式：三餐饭后，从右下腹开始，绕肚脐顺时针揉肚，直到左下腹，按摩时长以自身感到适宜即可。
宝宝便秘怎么揉肚子 (1)顺时针按摩腹部 中医有顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补的说法。因此，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以增加肠蠕动，对于帮助宝宝顺畅排便很有帮助。按摩方法：以手掌根部紧贴宝宝腹部，以肚脐为中心。
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