枸杞，不知从何时起已经成为了“养生”的标配；无论是泡水还是熬粥，再或是做糕点；一种长相类似蔓越莓的食物，营养丰富且味道独特，建议您可以经常吃，但是更建议您要“健康吃”，靠谱食用枸杞，有些关键性问题需要您知道。
枸杞，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养物质；枸杞本身已经有2000多年的用药历史，也是一种药食同源的物质。
另外，枸杞当中最令外界关注的就是“枸杞多糖”这种物质；除了枸杞多糖，像甜菜碱等物质也有存在，每天10粒枸杞坚持一个月，从而在身体免疫力方面、造血能力、抗衰老方面、维持健康血糖方面都有着很积极的作用。，
虽然枸杞中含有各种丰富的营养物质，但各位也要注意：食物仅仅是食物，枸杞并不是“超级食物”，从现代医学来看，任何食物都不存在治病的“功效”，有些不靠谱商家为了获得更多的利益，总是会夸大其神奇的功效，但其实并不靠谱，您要科学看待。
口服枸杞一天10粒至15粒，因为口服枸杞具有抗衰老、增加机体免疫力、降血糖、抗肿瘤等功效，而且还可以防止肿瘤形成及预防动脉粥样硬化等作用。枸杞为茄科植物枸杞的成熟果实，含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷。
吃枸杞要靠谱：
在一般的正常情况下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，这个数量一般是在15～20克之间，这个剂量对于正常的人们来说，枸杞中的营养成分是可以被人体充足的吸收的，也不会出现什么副作用。大家在生活中食用枸杞的时候，不要为了吸。
少量多次：
选择靠谱的食用方式：
什么人适合食用枸杞？
枸杞，对于喜欢吃零食、体质较为虚弱、抵抗力本身很差的人群，建议可以经常食用。
什么人不建议吃枸杞？
枸杞，虽然是种不错的食物，但也要“因人而异”。
如果本身对枸杞存在过敏，建议就不要常吃了，避免出些发热、长疹子等过敏反应。
则要在此基础上酌情减量。如果想要长期服用枸杞子来保健的话，根据自己的体质，每天可以吃8-10粒为宜，当然热性体质、容易上火的人则不宜长期食用。
建议您在秋冬寒凉之际怎样食用？
红枣+枸杞=绝妙搭配：
枸杞一小把，红枣3枚，直接开水冲服或者加水煮制，或者直接将枸杞和红枣放入锅中熬煮水饮用，都是很靠谱的选择。
黑糖姜丝配枸杞：
枸杞的食用量，一般常人的保健量为每日20克，10粒左右，如果想要用于治疗的话，可增加到30克，15粒左右，如果是咀嚼的话可适当减量。枸杞如果泡水饮用，建议水温在50到60度即可，切记最后枸杞千万不要倒掉，可以直接吃掉。在。
黑糖一小块 ，然后加入少量的姜丝和枸杞，用开水进行冲泡；建议手脚冰凉、体质虚弱的人可以更大频次选择这类饮品。
不过枸杞的含糖量还是较高,也不宜过多食用,推荐每日吃10~15颗为宜,另外,不推荐泡水喝,泡水喝的话把枸杞吃掉不要扔掉,枸杞中有很多不溶性的有益物质,舍弃的话太浪费了,日常煮饭、煮粥,蒸馒头包子、蒸蛋的时候可放一些枸杞混合,这。
枸杞，一种靠谱的零食，一种受人喜欢的食物；建议您可以经常选择。
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