俗话说：“人生在世，吃喝二字。”以前人们只追求吃得饱，250ml是半斤吗，现在讲究吃得又饱又好，也正因如此，饮食不当已成为影响国人健康的重要危险因素！
一方面，吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多肠胃问题，例如消化不良、胃痛、胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病；另一方面，由于摄入过多热量，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等也都有可能会接踵而至。
一、每天吃七分饱，改变吃饭顺序
从健康的角度来看，每顿饭应该做到七分饱——感觉略饱腹，对食物的热情已经有所下降，而且主动进食速度也变慢了，这时就是七分饱。
1.正确的吃饭时间
一般来说早饭应在7:00—8:00，午饭11:00—12:00，晚饭18:00—19:00。把握了正确的进食时间，消化系统的消化液和酶的产生和释放能更好地保持平衡，以维持正常的人体生理节律。
L是容积单位，公斤是重量单位，所以它们是不可以相互转化的。 因为1L=1000m；而1ml水是1克，所以1L水就是1000克，即1千克，是1公斤。250ML是0.25公斤，就是0.5斤。
2.改变吃饭顺序
按照先喝蔬菜汤，再吃菜、吃肉，最后吃主食的顺序，可以更好地帮助我们控制进食量。
3.控制吃饭速度
细嚼慢咽，每餐用时最好在20—30分钟左右，以防吃太多。
二、每周两次轻断食，不挨饿控体重
那么，轻断食的2天里具体要怎么吃呢？在食物的选择方面有什么讲究？
早餐
1个煮鸡蛋+1杯250ml的脱脂牛奶
如果是水，因为1L=1000uml；而1ml水是1克，所以250ml水就是250克，也就是0.5斤。民间也有一种以“升”为计量单位的方法，一升是一斗的十分之一，一升米就是4000克，也就是8市斤（16两=1斤）。过去人在没有标准。
建议平时饮用全脂奶，断食日饮用脱脂奶。
午餐
拳头大小的水果一个
注意：榴莲、荔枝、椰子、牛油果、香蕉等热带水果的热量高，不适合断食日食用。
*椰子：一个椰子（可食用部分约300g）的热量相当于约2.4公斤西瓜；
*榴莲：100g榴莲的热量约157大卡，大概相当于490g西瓜；
*牛油果：2个牛油果（约100g）的热量约相当于520g西瓜。
可以选择低热量水果，比如：甜瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、芒果、杏、李子等。
晚餐
主食25g或土豆100g、瘦肉50g、蔬菜250g
其中瘦肉去皮，首选鱼肉，其次为鸡肉，最后是牛肉等畜肉类。
尝试轻断食减肥法前，以下几点需注意：
①有任何基础疾病的人不可擅自使用轻断食减肥法；
②有饮食障碍、肠胃疾病、孕妇、哺乳期、经期、低血糖、其他脏器疾病患者，不宜轻易使用轻断食减肥法；
③轻断食日要尽量避免体育锻炼，别熬夜。
我们知道常温下每立方厘米的煤油的质量是0.8g，250毫升的煤油就是200g，一斤等于500g，所以250毫升的煤油只是等于0.4斤。而常温下每立方厘米的水的质量是1g，250毫升的水也就是250g，所以250毫升的水等于在0.5斤。要想。
复食日食谱
早餐小米粥，唤醒身体易消化；
午餐和晚晚多吃菜，让肠道动起来；
企业回计量泵的价格大概在每台一两千元，便宜的有几百元，贵的有好几千元。不同类别的计量泵，价格也不尽相同。就类别而言，柱塞式计量泵，1、价格较低。2、流量达到76米3/时，流量在百分之十到充分的范围内，计量精度达到百分之一，压力很大达到
全天戒油腻，少油少盐。
如果是水，因为1L=1000uml；而1ml水是1克，所以250ml水就是250克，也就是0.5斤。民间也有一种以“升”为计量单位的方法，一升是一斗的十分之一，一升米就是4000克，也就是8市斤（16两=1斤）。过去人在没有标准。
