你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，女生腰围70算粗还是细，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
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美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
1、腰围70厘米的是2尺1，28码。2、计算步骤 70/33.33=2.1尺，2.1*10=21，21+7=28码 3、尺码对照表 26码＝1.9尺腰27码＝2尺腰 28码＝2.1尺腰29码＝2.2尺腰 30码＝2.3尺腰31码＝2.4尺腰32码＝2。
双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！
1、双盘人人可练，即使60岁开始练起.
2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
2尺。尺和厘米的转换：1尺=33.33厘米，1厘米大概是0.03尺。腰围70是测量和计算：腰围70也就是说腰围是70厘米。单位换算公式：1厘米=0.3937英寸，1市尺=33.3厘米。如果腰围为70那么就是27英寸，英寸也就是裤子的尺码。
3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
腰围70cm，相当于2.12尺，也就是2尺一二。腰围指的是腰部周围的长度，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。常见的腰围尺寸单位有英寸，厘米和市尺，其换算公式如下：1，市尺换。
